Er erfarenhet av vikt ++ eller med LCHF.
Kommentarer
-
Min erfarenhet är den att när jag inte tränar speciellt hårt så går jag ner mera men det säger sig ju självt för jag bygger ju inga direkt muskler då, som t ex veckan nu som gått har jag inte tränat mer en 1 dag mot minst 2, (om man nu inte ska räkna in långpromenader) för det har jag ju gjort i två dagar och skrivit in det efter min stegräknare. Annars tycker jag det är väldigt olika vikten den veckan jag tränar på gymmet då brukar jag gå upp i vikt och och då även varierar väldigt från dag till dag, som nu i morse så vägde jag bara 54.0 kg men skrev inte in det för ikväll ska jag på träning på mitt gym och då kommer säkert vågen stå på mera. Det är min erfenhet och så vissa dagar äter jag mera än vad jag skriver in med, tror inte det här med att man pendlar är så mycket att bry sig om ibland. Och jag vill nog hellre gå upp istället lite grann för alla mina kläder tycker jag bara hänger på mig och mina jeans är så stora så jag skulle behöva byta hela min garderob och det har jag absolut inte råd med.
-
Kan ju även tillägga att jag är lite smått förälskad igen om nu det har med saken att göra......:)
-
Är din mens i antågande? Vet du hur mycket kolhydrater och kalorier du får i dig per dag? Jag registrerar allt jag äter och har hittat en nivå på max 40 gr kolhydrater per dag för att jag ska gå ner i vikt. Jag upplever ofta att om jag får i mig mer så visar vågen uppåt 2 dagar efter "fusket" och inte direkt dagen efter.
-
Jag gick upp ca 5 kg från det att jag började med LCHF tills jag till slut hittade var jag bör ligga på för nivå gällande kolhydrater. I början hade jag ingen koll alls hur mycket jag fick i mig. Trodde att så länge jag åt av "tillåten" mat så skulle det fungera. Tyvärr har jag nog bantat sönder min mättnadskänsla med tidigare pulver- och viktväktardieter. Det gjorde att jag överåt eftersom jag trots extra fett inte kunde känna mättnad. Jag märker idag att håller jag mig under 20g kh så kan jag gå ner långsamt. Ligger jag under ca 40 så kan jag hålla vikten. Beroende på tidigare eventuell diethistorik och hur stor övervikt tror jag att det kan ta olika lång tid tills man upplever viktminskning med LCHF. Min egen erfarenhet är att den fungerar bäst när jag lyckas äta så att jag håller mig mätt med tre mål om dagen. När jag får sug efter mellanmål vet jag att det finns risk för viktuppgång. Lycka till.
-
De sista tre veckorna med lchf snittar jag 1.3 kilo ner i v. Men håller med de andra. Det tar ett tag att hitta rätt kolhydratsgräns. Jag ligger under 20g och tränar "med" Jillian (ripped in 30) 5-6 dagar i veckan. Håller också med om att de dagar som jag endast behöver äta tre mål går ner minst. Men. Om jag känner hunger mellan målen så vet jag att kroppen fått i sig för lite, så då tar jag en babybel eller ett ägg. Då brukar suget gå över. Lyssna på kroppen, den vet oftast rätt :)
-
Går mer mest inte minst. Då man äter tre mål mat :)
-
Jo jag ska väl tillägga att jag alltid brukar ligga på 20 kh/dag och under det ibland, och brukar också äta 3 gånger per dag aldrig mindre iaf. Den dagen jag tränar brukar jag ligga på lite mera kolhydrater men inte så väldigt mycket. Ja ibland vet ju jag inte vad jag ska äta eftersom jag har problem med magen lite då och då den har blivit bättre sen jag började med laktosfritt men är ju inte perfekt ännu. Men något som absolut inte var bra för mig och det har jag frågat om det var kokosfett magen blev ju så känslig då och det var inte något ovanligt fick jag till svar.
Logga in för att skriva en kommentar.