icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en jojobantare. SUCK!!

Jag har samlat på mig cirka tio kilo mer än jag vill ha som nu ska bort under sommaren och hösten.

Jag kommer att köra enligt detta: 

1)  Mindre portioner. Motto: Att vara småhungrig är inte farligt. 

2) LCHF

3) Fortsätta träna i en utsträckning som jag gjort senaste åren (tre gånger i veckan). Varannan dag träning och varannan dag motion under semestern. 

4) Äta sen frukost 

5) Vara väldigt strikt fram till min semester i augusti. 

Målet är att bli snygg och smal till i Oktober och en konferensresa som jag ska åka på. 

 
16 augusti 2012 15:59
2

Fråga kring amning och matdagboken

Hej Jag fyller i matdagboken sedan några dagar för att lära mig vad jag gör för fel med LCHF. Nu funderar på detta med extra kalorier för amning. Jag tror inte att systemet automatiskt tilldelar mig ett visst antal kalorier baserat på vikt och aktivitetsnivå, och att jag kan gå in och lägga till lite kalorier per dag för amningen. Jag delammar en kille på 10 kg som äter cirka 1-1.5 liten barnmatsburk med mat per dygn. Hur 17 ska jag kunna veta ungefär hur många kalorier det är?? Några idéer och förslag? /kram

Kommentarer

  • 16 augusti 2012 16:30
    LUAL
    Jag tittade lite snabbt i din MD. Det verkar vara en del vispgrädde, nötter och ost. Mejeriprodukter och nötter kan ibland förhindra viktnedgång. Under tiden som du ammar tycker jag personligen att du ska släppa kaloritänket. Det är viktigt när du ammar att du får i dig alla näringsämnen, äter du för lite kan det bli en brist. Min personliga erfarenhet är att det var inte förrän jag fick till att bara äta tre mål om dagen utan mellanmål som det började peka nedåt igen. Jag har också minskat på vispgrädde, youghurt och ost. Istället har det blivit mer kokosfett och smör.
  • 16 augusti 2012 16:55
    MiaLena
    Tack för dina tankar och din hjälp! Sedan jag började skriva i MD har jag gått ner 0.7 på några dagar så det verkar hjälpa... Jag äter bara tre mål om dagen (inga mellanmål), men tycker att gränssnittet är superknäppt på MD när man importerar recept vilket gör att det läggs i separata måltider. Kanske ska jag helt enkelt släppa kaloritänket och satsa mer på att få i mig varierad kost som du säger. Dessutom har jag haft en alldeles bra viktnedgång sedan i måndags. Jag ska ju inte gå ner i vikt så snabbt med tanke på amningen Rekommendationerna för amning är att man ska tänka speciellt på kalcium, och det tror jag att jag behöver eftersom jag har benskörhet i släkten.

Logga in för att skriva en kommentar.