icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en jojobantare. SUCK!!

Jag har samlat på mig cirka tio kilo mer än jag vill ha som nu ska bort under sommaren och hösten.

Jag kommer att köra enligt detta: 

1)  Mindre portioner. Motto: Att vara småhungrig är inte farligt. 

2) LCHF

3) Fortsätta träna i en utsträckning som jag gjort senaste åren (tre gånger i veckan). Varannan dag träning och varannan dag motion under semestern. 

4) Äta sen frukost 

5) Vara väldigt strikt fram till min semester i augusti. 

Målet är att bli snygg och smal till i Oktober och en konferensresa som jag ska åka på. 

 
21 april 2012 19:42
1

Hittat hit nu... :-)

Jag knackar på och kliver in i bloggen på matdagboken. Hoppas att det finns människor här som bloggar, kommenterar och är aktiva :-). Jag kommer att försöka blogga en hel del eftersom jag tror det ger mig motivation och uthållighet. Visst, man kan säga att det bara gått sex veckor efter förlossningen. Men varför inte försöka få bra mat- och träningsvanor redan nu??? Första målet med min viktminskning är att följa följande enkla regler under två veckor för att se hur mkt jag kan äta och fortfarande långsamt gå ner i vikt (max 0.5 per vecka). Start för detta var 9 april, och mål är på måndag. Första veckan gick jag ner 0.8 kg, men sedan dess har det inte hänt så mkt. 1. Frukt och grönt till varje måltid. Tallriksmodellen. 2. Vatten till maten utom på helgen då det är ok med ett glas vin eller annat. 3. Två mellanmål varje dag, frukt bara under fm och något annat på em. 4. 6 km promenad i tempo som känns ok pga foglossningen. 5. Styrketräning på söndagar.

Kommentarer

  • 21 april 2012 20:38
    Lycka till! Jag vet ju inte om du ammar och i så fall hur det ska beaktas när det gäller viktminskning, men mitt "hetaste" tips är att dra ner på kolhydraterna. Inte bara för att de ger ganska mycket energi i förhållande till varaktig mättnadskänsla men också för att man kan känna sig mindre "pluffsig". Men det är ju min erfarenhet, kanske inte gäller alla. Hursomhelst; Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.