icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en jojobantare. SUCK!!

Jag har samlat på mig cirka tio kilo mer än jag vill ha som nu ska bort under sommaren och hösten.

Jag kommer att köra enligt detta: 

1)  Mindre portioner. Motto: Att vara småhungrig är inte farligt. 

2) LCHF

3) Fortsätta träna i en utsträckning som jag gjort senaste åren (tre gånger i veckan). Varannan dag träning och varannan dag motion under semestern. 

4) Äta sen frukost 

5) Vara väldigt strikt fram till min semester i augusti. 

Målet är att bli snygg och smal till i Oktober och en konferensresa som jag ska åka på. 

 
23 augusti 2012 09:49
7

LCHF och kramp

Jag har haft känningar av kramp på nätterna ett par gånger nu, och det är alldeles säkert ett resultat av LCHF. Någon som känner igen sig? Vad är krampen kopplad till? Brister i vitaminer/mineraler? Eller kan det vara tex vattenmängd? Viktminskningen går hyfsat bra, och jag snittar på -0.6 i veckan vilket är ok med tanke på att jag trivs bra att äta så här! /kram

Kommentarer

  • 23 augusti 2012 10:27
    Jo, jag känner igen det. Har haft två riktigt jobbiga nätter. Är så så trött, längtar nu tills det vänder! Det här är bara min 4 dag. Så det blir väl bara att härda :-) men den här gången ska det gå. Har hittat ett bra sätt och det jag tycker är bra med den här sida är att man får sätta en känsla på hur och varför man äter. Även skönt och få läsa om fler som gör den här resan. Det ända jag tycker är lite besvärligt är matdagboken, hur gör du?
  • 23 augusti 2012 09:57
    Hittade detta på nätet: De vanligaste omställningsbesvären är: trötthet - orkeslöshet svettas svårt att tänka dålig andedräkt metallsmak i munnen huvudvärk hjärtklappning förstoppning kramper i benen Några tips: Den orkeslöshet många upplever efter ett par dagar är mycket vanlig och här gäller att bara härda ut. Känslan när den går över är otrolig, många känner sig som om de orkar hur mycket som helst. Trög mage kan många gånger förbättras genom att öka mängden fett i kosten. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Det är också viktigt att komma ihåg att man helt enkelt inte behöver gå på toaletten lika ofta när man tagit bort kolhydraterna. Kramper i benen är vanligt i början och kan bli bättre om man tar magnesium som kosttillskott. Många blir också hjälpta av att dricka mer vatten. Kramperna beror antagligen på att man i början kissar mycket och på det viset förlorar mycket mineraler i kroppen. Detta brukar gå över efter ett tag.
  • 23 augusti 2012 10:40
    aregnisw
    Ja det här med kramper tror jag inte har med Lchf att göra det hade jag innan jag började med den kosten men har ätit magnesium för det. Det kan ju vara så i mitt fall att innan jag åt efter Lchf så åt jag GI-kost och där äter man ju heller inte så mycket kolhydrater men carotta har nog inte helt fel i sin kommentar här mycket kanske kan bero på vissa saker som hon skriver. Min kramp kommer och går men en sak som jag började med och det gör jag varje kväll innan jag ska gå och lägga mig och det är att jag strechar mina ben precis innan jag går och lägger mig det har faktiskt hjälpt mycket nu har jag inte haft någon känning på någon vecka. Sen beror det mycket på att jag börjat träna med, musklerna är inte så vana än vid styrketräning men jag hoppas det kommer att bli bättre. Men jag rekommenderar magnesium och streching iaf. Hoppas det går över och peppkram till dig!
  • 23 augusti 2012 11:18
    LUAL
    Se denna länk för mer info om kramp: [LANK]http://www.lchf.se/Bloggar/Blogg/tabid/83/EntryId/9661/Intressant-om-benkramp.aspx[/LANK]
  • 23 augusti 2012 11:34
    aregnisw
    Mycket bra länk LUAL. Där fick man ju svaret. Konon!
  • 23 augusti 2012 13:53
    LUAL
    Eftersom jag ofta får kramp under vissa träningspass så tar jag numera magnesiumtillskott. Efter att ha läst länken så tänker jag också börja salta lite mer med Seltin. Jag har alltid varit sparsam med salt. Hemma finns också en burk med mandelsmör som jag ska försöka hitta ett lämpligt användningsområde för. Jag har läst att mandel är en bra källa till magnesium.
  • 23 augusti 2012 13:58
    aregnisw
    Nötter har jag hört ska vara det allra bästa speciellt mandel. Men även jag tar magnesiumtillskott och det funkar det med, vi är ju så olika alla. Det får vi aldrig glömma. Sedan bakar jag bröd som innehåller mycket mandelmjöl med så man får nog i sig det ändå iaf i små mängder.

Logga in för att skriva en kommentar.