Portionsstorlekar LCHF

Jag funderar om det är så att jag äter för stora portioner mat och om det är därför jag viktökade förra veckan?? Jag slarvade inte alls med vad jag åt, dvs innehållet, och jag har hyfsad koll eftersom jag googlar och läser massor om LCHF. Jag använder inte matdagboken, mycket eftersom jag trodde att man med LCHF kunde äta ganska normala portioner och på ett mindre stressat sätt gå ner i vikt? Jag har tidigare använt viktväktarna och gick år 2000 ner från 70 till 63, och år 2007 från 72 till 63 . Deras metod fungerar, tycker jag, men det är ofta så att jag var hungrig. Dessutom var det jobbigt att ha koll på allt. Med lchf äter jag tre må l om dagen och Inget emellan. Hur mkt äter ni i era portioner? Jag har kanske större aptit än vanligt beroende på att jag ammar min 5mån bebis, som under den sista månaden börjat äta mat. Jag startade med LCHF ungefär samtidigt som han började äta smakportioner, och han har ganska fort gått över på mer vanliga portioner eftersom han (oxå....) älskar mat. Hoppas ni får en trevlig dag!!

Kommentarer

14 augusti 2012 08:55

aregnisw

Hej MiaLena! Jag tycker också det är så svårt detta med att veta hur man ska äta nu har jag valt att inte ha min matdagbok öppen för någon men tänker ändå skriva in det jag äter. Tror inte jag ska bry mig så mycket om siffrorna på några dagar och se hur det blir då. Vet ju inte om jag gör fel heller det kan ju vara så att jag äter för lite och ska nu prova att äta lite mera så jag inte känner mig hungrig. Alla säger ju att man ska kunna äta fritt om man äter LCHF och då tänker jag testa några dagar för att se om det ger resultat. Jag tycker det är svårt ibland men man lär sig väl med tiden. Man måste nog prova sig fram tror jag. Hoppas du med får en trevlig dag!
14 augusti 2012 09:21

malan537

Jag gick inte ned på 1 1/2 månad nu har jag koll på kalorier och kolhydrater ligger på -500 men äter alltid upp motions kalorier kroppen mår bra och jag går ner i vikt nu!! Jag överåt säkerligen
14 augusti 2012 09:26

Yrla

hej jag använder en mindre tallrik än de andra i familjen o hoppas på så vis äta mindre. hälsn yrla [LANK]http://bokstart.blogspot.se[/LANK]
14 augusti 2012 09:29

Blendy04

Jag har ätit LCHF i mer än ett år och från början när jag skulle gå ner i vikt så använde jag MDB och reggade maten för att ha koll på både kollisar och antal kcal. Vet att vissa inte räknar kcal men nu pratar jag om hur det har fungerat för mig. Har räknat kcal, har läggat på underskott och tränat (utan att använda mina bonus kcal från träning). Efter ett tag har jag kommit på hur stora portioner jag ska ha, vilken mat som fungerar. Du måste veta på vilken fördelning mellan F/P/K du ligger på, äter du för mycket kcal-mässigt? Alla har olika förutsättningar så man kan inte säga generellt att X antal kcal alla ska äta per dag utan det är individuellt. Har man inte många kg att tappa så är det svårare eller så går det trögare. Det har jag upplevt i mitt fall men sedan när jag väl kom igång så gick det undan.

Logga in för att skriva en kommentar.