Dukan, bra eller dåligt??
Kommentarer
-
[KURSIV]Oerhörd snabb fattig fakta om historia: Dukandieten togs fram för ca 10 år sedan av en fransman som heter Dr.Dukan. Info om själva dieten: Dieten är indelad i 4 faser, Attackfasen, Cruisefasen, Styrkefasen och Stabiliseringsfasen Attackfasen mellan 1- 10 dagar man får äta hur mycket man vill av: oxkött kalvkött kalkon kyckling (utan skinn) fisk skaldjur skinka ägg mjölkprodukter med 0% fett 1,5 matsked havrekli 1,5 l vatten per dag kaffe och te osötat Cruisefasen Här äter man som i attackfasen, med tillägg av 28 olika grönsaker varannan dag. Det här ska man äta tills man nått sin målvikt. Grönsaker: Kronärtskocka Sparris Aubergine Fänkål Selleri Endiver Zuccini Champinjoner Spenat Paprika Broccoli Bönor( ej gröna) Pumpa Rädisor Sallad Sojabönor Majrovor Morötter Rödbetor Rabarber Tomat Purjo Mangold Kål alla sorter Gurka Lök Kålrot Örter Styrkefasen Nu gäller det att behålla den vikt som man erövrat. Man äter som i de inledande faserna med tillägg av en frukt per dag två skivor fullkornsbröd per dag 40 g ost per dag två måltider pasta, ris eller potatis per vecka lamm och griskött två fria måltider per vecka( inga överdrifter) en attackdag, varje torsdag bara proteiner som i fas 1 Stabiliseringsfasen Ät som du vill sex dagar i veckan som i styrkefasen. Fortsätt med proteintorsdagar under resten av livet Ät tre matskedar havrekli under resten av livet.[/KURSIV]
-
Det verkar inte så svårt! Har du provat?? Har du mått bra eller har det varit tufft? Är sugen på att prova Och tack för ditt svar:)
-
Och för att själv lägga in en värdering så tycker jag mycket om Dukandieten! Dock har jag kommit ifrån den rätt så mycket men LCHP-diet är min grej då jag inte gillar mycket fet mat! Har gått på den i 84 dagar nu och tappat 17 kg ungefär samt 26 cm på midjan:) KRAM
-
Det sista fick mig verkligen på kroken!:)
-
En fråga till, hur funkar det att träna under attackfasen?
-
[KURSIV]Om du vill ha lite hjälp på traven med attackfasen kan du läsa i min matdagboksblogg jag började i Januari:) jag har iprincip varje dag skrivit om dieten och vad jag ätit! [/KURSIV]
-
[KURSIV]Jag har inte tränat alls förutom promenixer till och från jobbet. Men dem första dagarna är inte att rekommendera hård träning. Eftersom kroppen ställer om sig till att använda fett istället för kolhydrater kan man bli lite seg först:)[/KURSIV]
-
Jag ska läsa din blogg för att bli mer peppad. Det verkar kanon detta!
Logga in för att skriva en kommentar.