Damn it, jag har ingen botten igen

Blev ju så nöjd när jag börjat känna mättnadskänsla när jag äter, men nu är det som bortblåst igen och sötsuget efter måltiderna har kommit tillbaka :( Det är bara att försöka stålsätta sig! Ska bli lite striktare med maten resten av veckan! Hur gör ni när ni redan ätit alla kalorier för dagen innan träningspasset? Brukar annars träna innan kvällsmaten, men idag blev det ett sent träningspass och utelunchen sprang iväg så det blev massa kalorier. Nu käkade jag ett äpple och några skinkskivor när jag kom hem men det kändes inte helt optimalt.

Kommentarer

2 februari 2012 09:20

fingelin

Men om du är plus minus 0 innan träningen så kommer du gå minus efter träningen. Det är ju vad du äter minus det du förbränner när du tränar som ska bli 0? Men jag vill tipsa om Kellogs special K:s bars om sötsuget blir alltför stort. De innehåller endast 89 kcal och är otroligt goda :) Ett annat tips är att helt enkelt hinka i sig vatten som till slut ger mättnadskänsla.
2 februari 2012 09:40

Troxii

Precis som fingelin skriver. Igår hade jag ätit mer än vad jag ska, men eftersom mitt intag för att hålla normalvikt är 1700 (ca) och för viktminskning 1200 (ca) och igår åt jag för 1300, det betyder dock att jag fortf är på underskott ändå (nåt jag glömmer oftast) och sen träning på det. Nu vet jag inte hur mkt du åt, om det var för hela dagsbehovet eller med underskottet, har inte plus. Pepp i massor, du kanske behövde mer mat idag helt enkelt och det är inte fel att lyssna på kroppen. (Min kropp kräver mer under äl tex)
2 februari 2012 10:23

misskp

Fast jag hade tyvärr ätit alldeles för mycket kalorier, uppmot 2000 så jag ville helst inte få i mig fler även efter träning. Som tur var somnade jag ganska snabbt efter jag kom hem så hann aldrig känna mig hungrig :) Är mest rädd för att musklerna skall brytas ner under natten utan tillräcklig energi efter passet.
2 februari 2012 10:26

fingelin

du åt toalt 2000 kcal under dagen? Hur mycket ska du äta? Och hur många kcal förbrukade du på träningen? Jag har vissa dagar när jag gör mina små snedsteg, men jag ser i stort sett alltid då till att jag förbränner desto mer på träningen. Pressa in någon extra promenad tex. Det är ju fördelen med kaloriräknande, om du en dag vill äta en kaka så kan man alltid kompensera med träningen. Man känner sig betydligt friare då! Heja heja!

Logga in för att skriva en kommentar.