Inte räkna kalorier på lchf?
Jag är ju helt ny på det här med lchf och jag har läst till mig att man inte ska räkna kalorier. Men hur tusan funkar det då, har en känsla av att jag kommer ligga alldeles för högt i intag om jag inte håller koll. Mina många år av kaloriräkning gör att jag ändå har hållt koll de här dagarna och får lite panik när jag ser hur snabbt man trillar över 1500kcal när man äter så mycket fett.
Hur gör ni på lchf!? Räknar ni kalorier?
Kommentarer
-
Jag blev stressad förr jag räknade kalorier. Det funkar inte för mig för jag var hungrig hela tiden. Nu har jag gått ner i fettvikt och upp i muskelmassa sedan i april och räknar sockret och som LIssaLo skriver går man på mättnad, fett och protein mättar bättre än kolhydrater och dessutom ökar kolhydrater hungern och sötsuget. Sockret minskas och då då höjs inte insulinet som gör att bägaren rinner över när det är fullt i glukogendepåerna i musklerna och levern. Kaloriräkning och kostcirkeln funkar lika bra som att måla med klister, man fastnar både mentalt och kroppsligt. Jag äter nog mycket kalorier men vem bryr sig när vikten går ner och träningen går bättre och bättre för varje månad
Lycka till och försök att tänka bort kalorier. =) -
Jag räknar inte kalorier över huvud taget. I början åt jag större portioner och oftare av gammal vana men i takt med att jag ökade på fettet och vågade lyssna på mina egna mättnadssignaler minskade portionerna och måltiderna blev färre och glesare.
Adelante har helt rätt; Man blir lika fet av fett som grön av grönsaker och strong is the new skinny!
-
Det beror på vad du menar med att ”räkna” kalorier.
Jag skriver upp allt jag äter och dricker men med fokus på kolhydraterna. Denna vecka, och säkert några till framöver, jämför jag kalorier med Skaldemans Ratio. (skriver om det på min blog)
Det Adelante skriver om att ”måla med klister” får stå för henne. Att generalisera att ”man” gör si eller så tycker jag själv är vanskligt eftersom vi alla är så olika.
För egen del följer jag upp analyserar det mesta, bara för att jag tycker det är så himla roligt och för att jag, förhoppningsvis, hittar det som kommer att fungera bäst för mig.
Kalorier, kolhydrater mm, det kan nog diskuteras i det oändliga, men personligen tycker jag det är viktigt att ha ett litet öga på vitaminer och mineraler också.
-
Jag byter gärna ut ordet man till JAG om det passar bättre. Men MAN räknar inte kalorier i LCHF :) det är ju det som vi skriver om =)
-
Då är jag nöjd
Men, visst är tanken att man/vi inte ska behöva räkna/ha koll på kalorierna. Åtminstone när vi väl har lärt oss detta med att äta när vi är hungriga och att hålla "rätt" nivå på fett och kolhydrater.
Min egen erfarenhet är dock att det trots allt hänger ihop. Inte så att vi behöver dra av 300-500 kcal av de vi behöver för att hålla vikten, men att hela tiden ligga över vårt behov gissar jag ger en viktökning på sikt.
Fast enda sättet att ta reda på det är ju att prova sig fram
och för egen del gör jag just det nu. -
Jag tror det är bra att ha lite koll på kalorierna åtminstone i början innan man lärt sig hur mycket man kan äta för att gå ner i vikt. Själv har jag järnkoll på både kcal och kh, annars skulle det inte fungera. Men alla är vi olika, du får pröva dig fram, lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.