14/3-18/3 minus 2 kg
Har en gång för alla tagit tag i träning och mat. Gick ner 1 kg dag 1, 0,5 kg dag 2 och 3 och dag 4 stod vågen kvar på samma. Har varvat konditionträning med lugnare träning och blandade styrkeövningar så varje morgon inleds med 1 h träning (eller mer). Har släppt bröd pasta etc så äter nån typ av lchf-paleo men med typ 30-45% kolhyrater med ett intag på 1200 kcal per dag som mål.
Har slängt alla tankar på godis, chips, läsk men äter nuturgodis typ russin, naturella nötter och torkade tranbär (i påsar som säger det iallf är typ 80% bär, resten är äppeljuice som sötar och ibland konserveringsmedel). Jag körde fusk idag o köpte 2 chokladdragerade hasselnötter (en vit en mörk), 5 chokladdragerade paranötter och 1 paranöt dragerad med typ kakaosmör och kanel. Jag älskar sötsaker så lite behåller jag, annars skulle jag aldrig orka försöka äta rätt i en vecka. Har upptäckt att min frukost med mager kvarg, frysta bär (tinas över natten i kyl) och 1 msk chiafrön mättar länge. Känns som de måltider jag äter med en del fett håller hunger borta. Jag tror det påverket mycket att det fett jag äter inte är processat.
start 73,8 kg. mån ca 1200 kcal
tis ca 1250 kcal
ons ca 1500 kcal (mycket kom från rökt makrill - såå god!)
tors ca 1150 kcal
idag 71,8 kg. fre ca 1850 kcal
Testar idag att äta ca 1850 kcal för att se om vikten börjar gå ner igen :) Imorgon är vildag planerad så blir bara min 2 h promenad.:)
Min tanke nu är att en vecka köra själv och se om jag kan lägga upp träning och kost som ger resultat. Får jag inte resultat på eget upplägg till måndag så blir det att köpa pt webb-instruktör 1800 för 3 månader.
Har även köpt en våg för att se om jag uppskattar matmängder rätt. Och en premuration på en träningstidning (mest löpning som jag gillar) och 5 (!) par nya löparstrumpor, 2 lyxiga resten basic. Jag vet sen innnan det blir roligare att röra på sig med rätt saker :) Så lite saker som kanske peppar.
Dagens nivå av trötthet är extrem. Och grannen ovan jag hör deras lilla ettåring nu när jag skriver detta, låter som den är arg/övertrött och missnöjd. Att ha småbarn verkar tungt och jag tycker lite typ synd om dem, det måste vara omställning att hela tiden ta hand om en liten och alltid vara tillgänglig och alltid orka (vilket en ska, det ingår i förälderrollen). Känns nyttigt att höra hur mkt småbarn kan låta det får mig att vilja vänta många år :)
Pepp på alla!
Kommentarer
-
Pepp till dej!
-
Tack PoP63! :)
Logga in för att skriva en kommentar.