icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har som mål 62 kg (BMI 21,5). 

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.
16 maj 2016 20:24
2

dag 1.

Ska göra en positiv psykologi övning ett tag. Den går ut på att identifiera minst tre bra saker som hänt per dag och ger effekt redan efter en månad. Sen för att effekten (vara gladare) ska kvarstanna mer än några månader måste jag fortsätta med den, men det får jag se då om den behövs... Och den kanske ger effekt på andra saker med, som hur jag istället för att tänka saker kommer att sluta illa ibland istället tänker det blir bra eller iallafall inte ältar före något dåligt hänt (och inte ska jag älta efter, det mår man ju bara sämre av! och det är ju länkat med deppresion så fy nej tack till det!)

+ gått bra i plugget

+ sett intressant föreläsning

+ har promenerat mina 10,000 steg idag

+ har kunnat lyssna lite på ljudbok och annars njutit av lugnet som jag får av att vara lite själv.

Pepp på er andra! heart

Gillar

Kommentarer

  • 16 maj 2016 20:27
    gasten

    Pepp, pepp !

  • 16 maj 2016 20:29
    nahina

    Tack! :)

Logga in för att skriva en kommentar.