nahinas blogg

46221

Har som mål 62 kg (BMI 21,5).

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.

19 mars 2014 22:44

dag 1 med 5:2

Stack ut på en löprunda imorse innan frukost. Kom hem och åt min frukost (fiberhavregrynsgröt). Smsar min kompis efter och frågar om det är som så att om man tränar på en 500 kcal-dag så kan man äta upp det man tränat bort? Fick svaret nej, tjii fick jag haha. Men har druckit 2 stora koppar kaffe med lite mjölk i under dagen och det har gått bra! :) Ikväll åt jag ca 200 gram gröna bönor med lite keso och starka kryddor så jag fick äta kvällsmat :D Har tänkt kombinera 5:2 med det jag kör annars, som är ett maxintag på 1150 kcal per dag. Jag tror jag ligger på 71 kg nu, vilket ger BMI 24,3, och jag vantrivs verkligen med den vikten! Vill gå ner till ~62 kg (vilket skulle ge BMI 21,2) eller lägre. Vill helst gå ner iallafall 1 kg per vecka, så ska börja köra powerwalk 1 timme på morgonen, innan frukost, så ofta jag orkar och se hur det går! :) Tips mottages tacksamt! :)

Kommentarer

20 mars 2014 11:32

paloma

Det låter som väldigt lite kalorier, i snitt 964 kalorier/dag, och tränar man då mycket så blir det ännu värre. Man ska äta normalt de dagar man inte fastar, det finns bra info här på matdagboken. Lycka till!
20 mars 2014 15:02

nahina

Tack för kommentaren & tipset! ska leta runt här på matdagboken så fort min tenta är bakom mig :)

Logga in för att skriva en kommentar.