icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har som mål 62 kg (BMI 21,5). 

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.
8 december 2016 11:43
2

Dagens vikt 70,8, lägsta på länge

Jag vägde 70,8 kg idag på morgonen vilket är lägsta på ca 1,5 år. Igår vägde jag 71,3 kg på morgonen.

Jag tror att jag till idag släppt vatten. Jag hade inte väntat mig skillnaden från en fastedag på måndagen syns mest på torsdagen eftersom jag drack mycket vatten och åt mycket soppa redan på måndagen. Såklart drack jag en del vatten även tisdag och onsdag. Oavsett känner jag mig lite glad och tacksam för viktnedgången.

Idag när jag har min lilla ätdag ska jag försöka att eftersträva att känna mig lugn och rofylld, för mig känns det som om de tillstånden för det mesta lättare kommer fram när jag har fastedagar.

 

Jag hittade förresten en studie på fasta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18779282

Jag ska läsa igenom studien och skriva mer om den längre fram :)

Pepp på er!

Gillar

Kommentarer

  • 8 december 2016 15:35
    paloma

    Grattis!

    När jag åt efter 5:2 så fick jag så mycket energi på mina fastedagar, när det sedan blev vanlig ätdag så längtade jag oftast efter fiskrätter. En av mina favoriträtter var en ugnsgratinerad lax i en god sås av grädde, citron, majonäs och vitlök, och till det åt jag lite potatis och kokta morötter. 

    Pepp tillbakasmiley

  • 9 december 2016 08:58
    nahina

    Tack paloma, både åt gratulationen och recepttipset! Jag ska prova det receptet någon dag någon dag nästa vecka smiley

Logga in för att skriva en kommentar.