icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har som mål 62 kg (BMI 21,5). 

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.
29 oktober 2013 10:04

slutade med träning och viktnedgången stannade av

Idag är det snart en månad sen sist jag tränade. Långpromenader i all ära men de kan inte ersätta träning. Sen har jag mycket med universitetsstudierna så har haft det som ursäkt. Det ligger ju en stor ironi i att man pluggar bättre när man tränar 3-4 ggr/vecka men man skippar träning för att plugga. Jag längtar efter att sätta på mig mina träningskläder och köra crosstrainer i 30-45 minuter för att känna att kroppen lever. Fettförbränning. En tjejkompis berättade hennes gymtränare sagt att fettförbränningen sätter igång först 30 minuter in i träningen, så det går att köra lugnare löpning i 30 min sen när förbränningen satt igång köra hårdare. Jag har tänkt ta mig till fitness 24/7 här i stan; gym passar mig bra för då kan man träna kondition/styrka när som helst! Sist jag var ute och sprang hade jag 2 tshirts och långärmad tjocktröja men det blir ju svettigt under tröjan sen kallt när svetten blir kall. Så nu är det ok att börja träna inomhus på gym. Vikt Jag lånade en kompis våg 23 (?) oktober; 67,7 kg med jeans och tröja på (du vet du börjar bli desperat att gå ner när du funderar på vad dina kläder väger haha). Så jag kanske gått ner några hekto men med all utebliven träning så har även muskler omvandlats till fett. Jag har klarat av att minska på pastan; på 5 veckor har jag ätit pasta max 1 ggr/vecka. Jag börjar tröttna på fräst spenat men jag vet att så fort jag hittar en ny vegetarisk gryta att laga så kommer jag att bli mer peppad igen! Just nu lagar jag storkok 1gr/vecka då det blir vegetarisk gryta: 300-500 gram wookgrönsaker jag fräser till (asiatiska mixen) 1-2 gula lökar 50-150 gram (vikt före jag kokt dom) röda linser 1 burk kikärter ibland 1 burk kidneybönor ibland 100-300 gram morötter 2-3 dl grädde eller 1 förpackning kokosmjölk Mkt röd curry pasta Denna mixen var jättegod första 3-4 veckorna men nu behöver jag ett nytt recept. Innan körde jag på korv stroganoff (300-400 gram korv, 2 gula lökar, 1 burk kidneybönor, 2-3 dl grädde, 1/2 purjolök, fräst spenat) och en blandning av räkor, spenat, sour cream och pasta. Om någon har tips på vegetariska recept - snälla dela med dej! :) Pepp pepp!!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.