icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har som mål 62 kg (BMI 21,5). 

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.
21 april 2014 17:57

träning o mat 1-20 april

Nu ligger min vikt på 69,6 sist jag vägde mig (ca 1 v sedan hos en kompis, innan middagen på kvällen). Så jag har tappat lite, mitt midjemått har också förändrats lite. Men framför allt så mår jag så bra av att hålla igång med träning!! <3 Jag kör på 1200 kcal i intag per dag sen förra inlägget (19 feb), om jag tränar får jag "äta upp det jag tränat". Detta regim har jag kört på ett tag nu, jag har testat en 500 kcal dag för änge sen, men fasiken vad tråkig grej för ja alltså med så lite mat kan man bli så lat o bara sitta still den dagen (=tråkigt). Min träning går bra, blir 3 löprundor per vecka, minst 5 km& en av dem är denna vecka minst 9 km. Jag började första veckan med ett mål att springa 4 km sammanhängande o förra veckan sprang jag 9 km sammanhängande :D så himla kul att nå mål! Mitt kcal ätande "per dag" funkar ok, om jag går >100 över målet orkar jag inte bekymra mig. Jag gick över målet 2 dagar förra veckan, ena dagen med typ 500 andra dagen med typ 400. I övrigt låg jag på ~1200 kcal/dag. Det funkar bra. Något kul är att jag upptäkt min löp-fart är bättre på morgonen än på dagen. På morgonen brukar jag dricka en kopp grönt te och 0,5-2 glas vatten sen drar jag och springer på det. Nu ligger min fast kring 6:30-7:20 per km när jag springer i en fart så att jag kan hålla en konversation. Igår kom jag upp i snabbaste tempot hittills, 10,3km/h (jag kan se tempot när jag använder appen runkipper & kikar på "splits"). Nej nu ska jag dra till skolan och plugga, dax för lite läsning om bedrägeri och annan orederlighet ;) Pepp till alla där ute! och glöm inte att tänka på hur vacker o varm våren är!! :)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.