Att äta snabbmat
Välj någon av de större kjedjorna - pressen är större på dem, både från samhället och konkurrenterna, så oftast har de mer koll på vad som finns i deras mat och de erbjuder ochså bättre alternativ och ofta kan man modifiera sin meny till det bättre.
Snabbmatsställen:
1. Subway - det här är nog det bästa och enklaste valet enligt mig.
Oavsett vilken sub du väljer så spräcker du inte energibehovet. Den fetaste blir runt 500 kcal. Detta gäller dock en halv och inte en 30 cm - en sådan kan jag knappt ens få i mig men om man ändå vill ha en hel så kan du genom att beställa en veggie 30 cm ändå komma ner så lågt som 600 kcal för hela.
Om man vill ha en halva så finns det flera goda alternativ runt 350 kcal - inklusive ost och fettfri dressing.
Här finns näringsberäkningarna för subway: http://www.subway.se/naringsguide.asp?naring=1
2. Burger king - jag har jobbat på BK och lärde mig att välja rätt menyer där när jag ville gå ner i vikt för några år sedan. Jag åt cheeseburgare i princip varje dag till lunch och rasade ändå i vikt.
Deras grillade kycklingsallad är helt godkänd - jag rekommenderar dock att skippa brödet.
Om man inte vill knapra kaninmat så finns det flera alternativ. Huvudprincipen är att välja bort pommes och ta minimorötter eller side sallad istället. Till sallad är det bästa alternativet den italienska dressingen(vinegrette).
Till alla burgarna kan man kan man välja fullkornsbröd istället för det vanliga brödet och lätt-dressing iställed för den vanliga, feta majonäsen.
Värt att ha i bakhuvudet är att hamburerköttet är rätt så kaloririkt så inga dubbla bugare. Kyckling- och fiskburgarna innehåller också mindre kalorier än t.ex. en Whopper - även om de är friterade!
Idag var den grillade kycklingen slut så jag tog en crispy chicken istället(friterad kyckling).
Crispy chicken med fullkornsbröd och lätt-dressing istället för de vanliga med sidesallad och en halv italian dressing(det räcker med halva till en side sallad). Blev totalt ca 450 kcal. Helt ok tycker jag.
Här kan du komponera menyn själv och få den beräknad: http://www.burgerking.se/produktinnehall/nutrition/
Även på McDonalds hemsida finns möjlighet att sätta ihop och få en meny näringsberäknad men det är lite krångligare då den vill räkna ut ditt dagsbehov först. Efter det visar den dock både % av ditt dagsbehov och antal kalorier:
http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/menucal.jsp
Kommentarer
-
Väldigt bra inlägg! Tack för tipsen!
-
Håller me dig helt. Går att komma undan me relativt få kalorier om man använder huvudet lite granna =) Och Subway är mumsigt som bara den och ja känner mig inte skyldig efteråt.
-
Älskar subways parmesan oregano med kalkon alla grönsaker och den starka fettfria såsen mmmmmmm. Den syns ofta i min meny :)
Logga in för att skriva en kommentar.