Kom med alla ni som tycker om att utmana varandra. Här har jag startat ett nytt tråd som är . 4 kg till sista augusti. Alla har säkert fått hem H&M s nya katalog och visst fanns det massor med fina kläder där som säkert många vill köpa, lika som jag. Därför så skall vi på dessa 4 veckor gå ner 1 storlek så kämpa här med oss andra och gå ner 4 kg till sista augusti. Du kommer att få många peppningar av dina andra vänner på denna tråd, av mig får du stöd ifall du svischar ner och kanske blir svag för någonting du tycker om, så häng med du också. Pepp pepp Heja heja på oss som ska ner 4 kg till sista augusti :)
Engagerad
52 inlägg
en annan länk till zumba fitness http://www.mininova.org/search/?search=zumba+fitness&cat=0
Jag är ute med hunden typ 3 långa promenader om dagen(långa är dom över 40 minuter och då håller vi ett tempo kring 5km/h) och sen några små kisspromenader som jag inte räknar in som träning. Jag är ute och joggar i 30 minuter 3 gånger i veckan(springer 5km då) och tränar med min wii(wii fit och EA sports active) 5-6 gånger i veckan. För en månad sedan började jag med lchf-kost(efter 2 månader vlcd då jag gick ner ca 16kg) och efter att jag gick upp 4kg(för att jag fick mat i kroppen) så har jag egentligen bara gått ner de mat kilorna(och det är ju inte dåligt att tappa 4kg på en månad, men det gjorde jag på en dryg vecka) sen har det stått ganska stilla. Jag åt "vanlig" lchf de första två veckorna och senaste två veckorna har jag skippat mejeri/grönsaker sk ufo-diet men det har inte gjort någon skillnad för mig. Jag äter rätt i E% men vet inte om jag äter för lite och därför vill inte kroppen släppa på fettet men jag äter när jag är hungrig och äter långsamt till jag blir mätt(och inte proppmätt) men ligger i snitt på -1800Kcal per dag och enligt in/ut metoden så borde jag tappa ca 2kg i veckan(1kg fett=7000Kcal) och eftersom jag ligger i Kcal underskott så ska väl inte kroppen "orka" bilda muskler heller, så det är inte så att fett-vikten bytts mot muskel-vikt heller. Jag fyller i ärligt i min matdagbok, i både träning(använder nike+ när jag joggar, run.gps när jag promenerar, de två och wii räknar ut förbränningen automatisk(har matat in rätt vikt och längd på mig också)) och mat(väger maten). Eftersom det inte verkar spela någon roll för min kropp så har jag börjat med mejeriprodukter igen och pepsi max(förhöjer inte mitt blodsocker(drack det även under vlcd utan påverkan).
Vaargen, du är man, du är lång och jag tror kanske du borde äta lite mer. Med LCHF behöver du egentligen inte tänka på kalorierna, åtminstone inte i början, mer än att se till att inte få i dig för lite mat. Kanske du behöver äta oftare? UFO behöver du inte tänka på att testa förrän du veta att du måste ner i de kolhydratsnivåerna. Du kanske går ner precis lika bra med 20 g kolh eller 50. Det viktigaste är att inte sätta kroppen på svält. Eftersom du kaloribantat tidigare kan det ta lite tid innan din kropp ställer om sig och liksom känner sig trygg. Först då vågar den släppa på fettet. Men då krävs att du fyller på ordentligt! Och ät dig mätt. Du blir gladare då. Håll ut. Viktminskningen kommer. Men kanske inte lika snabbt som du vill eftersom kroppen är van vid nåt annat. Har du testat att mäta dig? För mig är det så att kroppen omformas även om vågen står still. Lycka till vaargen!
Vaargen håller tummarna att du kommer på nåt sätt att få igång viktnedgången igen. Men prova att lägga till nåt moment i träningen, samma träning dag ut och dag in för länge får också kroppen att stanna upp den blir van så att säga och behöver nåt nytt att jobba med. Lycka till!
Brukar du träna styrketräning, mera muskler ökar fettförbränningen, och sen ska du skippa bort alla low calori diet, inte bra för det gör så att kroppens system stannar, vill man ha en kick start för att man ska på nån fest eller nåt kan man köra med 1 veckas low calori diet men helst inte, jag gick ner 7 kg på 2 veckor med att äta 500 kcal om dagen, gick upp 1 kg av den när jag började äta, men det lämnade efter sig lite löst hud efter en så snabb vikt minskning. Dela upp din intag så att det blir lätt och registrera det här också på matdagboken så att du kan få hjälp av andra som vet mera om det. Och som Willow säger mät dig för det kan hända att det syns mera på måttbandet än på vågen. Långa promenader är bra, men du måste svettas för att gå ner i vikt och det gör du i spinning salen, på crosstrainern eller på spring mattan, finns många alternativ. Lägg in styrketräning i passen så att du kan börja öka på din muskel massa. Lycka till och du ska inte tappa suget eller motivationen, du lyckas men det tar tid att få kroppen att fungera rätt, ät rätt och träna rätt så ser du resultat.
Här hoppar jag nog in. Jag har fått två barn, som är 3 och 1½ år gamla. Gick upp ca 25kg av graviditeterna, och 15kg stannade kvar. Nu ska dom bort! Mitt största problem har varit eller är, allt godis och fika i mängder. Men nu har jag varit utan allt sånt i en vecka så jag är otroligt nöjd att jag klarat mig ifrån det, för nu går det bara lättare och lättare...och jag har faktiskt redan gått ner 2kg, så nu är det "endast" 13kg kvar.. Innan jag fick barn så var jag väldigt aktiv och gick dansgymnasiet och tränade mkt på fritiden, så min kropp är ju van vid mkt träning. Nu blir det mest bara promenader..tror ni det kommer räcka för mig? har börjat promenera i ca 1 timme i rask takt varje dag..kanske måste till med ngt mer?!
Alltså promenad är alltid en bra sak att börja med, för du höjer din kondition med det, sen förbränner man ganska bra med att promenera i rask takt i en timme, sen så blir blod cirkulationen bättre så det är bra start. Också så är det jätte bra att du har minskat på godiset och de andra för att du märker inte det själv men om man går o tuggar på ett kex sen tar man ett till osv så blir det en massa kalorier som man inte sku borda äta. Så håll ut nån vecka så kommer du att se att det kommer att gå bra, och sen är det bra att du redan har gått ner 2 kg av att inte ätit godis, där ser du det hjälper fast det är ju vätska men det är ändå 2 kg och ett bra start för det :)
Vilken härlig start Jesssicaaa! Träningsfrågan är jag inte rätt person att svara på mer än att min erfarenhet av träning efter graviditeterna är att man ska ta det lugnt i början och känna efter vad kroppen klarar så man inte gör illa sig. Jag fick powerwalka/jogga mig i form för att orka köra ett gympapass på Friskis vilket kändes lite bakvänt (typ träna för att orka träna).;) Det är ju jättemycket en fråga om vad man har för möjligheter att komma iväg själv när man har småbarn (mina blir 4 och 2 på senhösten) men annars kan man ju köra lite styrka hemma. För själva viktminskningen är maten det absolut viktigaste och om du använder matdagboken så är det enkelt att se var man skära i kalorierna.
Tack willow, Tassa och sweetberry! Jag mäter magen(och nu mera höften) för att jag vet att det händer saker där också(har gått från storlek 44 till 38 i byxor och XXL-L i tröjor). Det är med styrketräning i wii-träningen(med motståndsband) och jag har tänkt att börja på friskis nu till hösten(dom vill ha många papper från skolan för att jag ska få studentrabatt och då måste skolan börja först också). Sen är wii träningen väldigt omväxlande(man följer ett bestämt träningsschema som någon tränare lagt upp så det är inte samma moment varje pass utan det är typ 20 olika som mixas så att olika delar av kroppen tränas).
Härligt vaargen! Du ska se att det kommer att hända mer saker, kroppen behöver ibland "vila" eller vad man ska säga för att acceptera vad som händer med den. Stort lycka till!!