Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
Denna vecka är min trejde 5:2 vecka. Gårdagen var fastedag och den gick jättebra. Startade morgonen med 10 minuters rodd i lugnt tempo. Till tidningen intogs 2 koppar kaffe sen iväg till jobbet. Till lunch vid 1 åt jag 100 gr kalvsylta, 125 gr. kokt broccoli och 40 gr rödbeta och 0,5 msk smör och rapsolja tillsammans blev det 218kcal. Klarade dagen bra med lite kaffe och mineralvatten. Efter jobbet tränade jag på Curves med cirkelträning i 30 minuter (första gången sedan semestern) Middagen intogs först vid 19.30 med 100 gr älgfärsbiff, 0,5 mellanstor riven morot, 100 gr kokt blomkål och 0,5 msk smör och rapsolja tillsammans 274kcal. Totalt för dagen 492 kcal. Har haft ångan uppe och varit pigg hela dagen. De vanliga dagarna håller jag koll på vad jag stoppar i mig. Nästa fastedag är torsdag och på fredag vägning......
Godmorgon allihopa! Här ser man diverse meningar och resultat angående 5.2. Skönt att var och en kan känna efter och bestämma sin kost. Själv tror jag nog också att ett av "problemen" med 5.2 är att det låter sååååå enkelt att äta "som vanligt" 5 dagar i veckan och låta bli att äta i 2. men om man "som vanligt" äter på tok för mycket så kan det knappast ge bra resultat att äta väldigt mycket mindre två dagar i veckan. Hälsoeffekterna kanske infinner sig i alla fall, det har jag alldeles för lite kunskap för att uttala mig men viktminskning tror jag inte man får utdelning av genom att göra så. De 5 vanliga dagarna måste givetvis hålla sig inom gränserna för vad kroppen behöver för att INTE gå upp i vikt, individuellt såklart. Själv har jag svårt att räkna kalorier, ja inte att jag inte kan räkna alltså, he he, men jag blir lätt väldigt fixerad och har genomgått sådana perioder alldeles för mycket och ofta i mitt liv. Dock har jag ganska god kunskap om vad jag ska äta eller inte äta för att påverka min vikt på bästa sätt. Det är INTE okunskap som är mitt problem, jag är pinsamt medveten om när och varför vikten skenar iväg. Hos mig är det helt mentalt, många tanke-spöken att brottas med.......Igår var en sådan brottningsdag. Ett tag var jag nere i brygga men jag lyckades ta mig ur det hela med förvånansvärt gott resultat. Tanken var att jag skulle ha min fastedag men allt kändes hopplöst efter hemkomst från jobbet. Jag hade för avsikt att strunta totalt i både fastedag och övriga gränser. Åkte iväg och handlade, köpte ett 200 gr choklad och bestämde mig för att tycka synd om mig själv och "straffa mig själv" för min dåliga karaktär.....Men skam den som ger sig. Väl hemma igen lyckades jag stoppa undan choklad och ta en knäckemacka med en tunn skiva ost i stället. Dagens kaloriintag kanske inte höll sig under 500 MEN jag lyckades i alla fall förvandla en total utflipp till en något så när låg-kalori-dag:-) Sådana känslor av "vinst" över spökena är så härliga. Idag känns det lite bättre, lugnare och jämnare i humöret. Kommentera gärna mitt beteende, gärna tips och trix hur Ni gör i sådana lägen, eller ni kanske aldrig upplever sånt här, hur undviker ni det i så fall ????? Stor Pepp till alla, K R A M
ireneq, jag antar att den där knäckebröd mackan med ost var godare än vad chokladkakan hade varit också :) Jag tror inte att någon som har hållit på med vikten och viktproblem halva livet inte är expert på området. Det vi alla måste inse är att genvägar finns inte. Dom som går ner i vikt genom att "bara" fasta två dagar i veckan är ju dom som inte missköter sig annars. Som min dotter t.ex. hon äter i stort sett som hon ska och behöver då inte göra mer än fasta två dagar i veckan och har gått ner flera kilon på några veckor. Själv så skulle jag frossa dom andra dagarna ifall jag inte skrev upp och hade koll. Att man sen kommer i platåer även om man sköter sig går ju heller inte att komma ifrån. Vet man att man har skött sig så kommer det att släppa, förr eller senare. Att räkna kalorier har dom fördelarna att man lär sig vad som är dåligt att äta och vad som är bra. Sen kan man göra små saker, jag slutade med smör på brödet när jag blev sjuk i somras och det har inte ens varit någon uppoffring. Det går förvånansvärt fort att göra förändringar precis lika fort som det går att ramla tillbaka till gamla vanor igen. ........ Kram och Pepp !!!
Jag har funderat på om 5:2 dieten sänker immunförsvaret, det är många som blivit förkylda. Jag har inte varit förkyld på flera år, men när jag började med 5:2 så blev jag förkyld. ireneq: Jag känner inget sug efter onyttigheter, jag vet ju att jag får äta sådant i måttliga mängder på helgen, lite som när barnen var små och fick vänta på lördagsgodiset ;) Thyndra: Jag håller med dig! Jag kan inte heller äta utan att mäta Det finns ett bra ordspråk som min mormor brukade säga, " Att ögonen är större än magen " Man vill ha mer än man behöver, och när man är hungrig så äter man fort och oftast för mycket innan man hinner känna om man är mätt.
Jag har då inte blivit sjuk før att jag håller på med 5:2,men som allt annat så ær vi olika. Hade inte du små barnbarn Thyndra? Dagis o skolstart brukar betyda mycket baskilusker och førkylningar,peppar-peppar,vi har klarat oss æn så længe. Jag har lært mig att æta mørk choklad,så blev jag av med godis suget,ær iof ingen godis mænninska,men visst ær man sugen ibland. Fastan igår gick som vanligt jættebra,men också tack vare soppan,gubben fick med sig en stor termos soppa till jobbet,och kom hem sjæla glad att han hade kvar halva sina kalorier och kunde æta annat.! Så soppan glædjer många !
det gick rätt bra igår.. det var min första fastdag, nu kör vi!
Tack för peppande och förnuftiga kommentarer, som vanligt, mina kämpar-vänner!!! Tyvärr är det nog så att mina "ät-problem" ligger djupare än just sötsug eller brist på kontroll av vad jag äter. jag har räknat, vägt, mätt osv så mycket och länge att jag i princip är en vandrande kalori, fett och kolhydrat uppslagsbok:-) Det är inte brist på kunskap, mängder eller liknande. För mig är det liksom allt eller inget.....Jag kan sköta mig hur bra som helst och äta rätt, precis så som min kropp behöver i långa perioder men pga diverse psykiska händelser, tankar osv i min vardag så flippar jag ut med jämna mellanrum och det är olika svårt varje gång att resa sig och krypa upp från det svarta hålet. ibalnd är det bara som en liten grop och jag fixar det relativt enkelt med eget positivt tänkande och Era fantastika kommentarer och stöd här, men ibland blir det svårare än så och jag ser alla andras framgång och duktighet mer som "hån" mot mig själv att jag är värdelös. Alltså, en hel massa inom mig själv som jag jobbar med. Har under våren gått en kurs hos en "livscoach". Viktminskningsmässigt var det både till hjälp och fördärv. Insikt, tröst och stöd gjorde saker enklare men vid djupare tankar och funderingar återföll jag i "missbruket" av den dåliga maten, som en tröst, likt alkoholisten som tar till flaskan när allt blir jobbigt. Trots detta så är jag en i stort sett väldigt positiv person som kämpar, kämpar och åter kämpar:-) Åter igen, stort tack för Era kommentarer och stöd. Vissa dagar är de otroligt avgörande för mig om det skall bli medgång eller fall. K R A M
ireneq, jag är också antingen eller. Därför så försöker jag hitta nya riktlinjer att följa den här gången så att jag ska gå ner för att stanna på en vikt som jag själv är nöjd med och mår bra av :) Kram
Det är som ni säger att 5:2 i första hand handlar om att må bra. Sedan att viktnedgång är en bonus för många är jättebra. Jag vill ju även gå ner i vikt, men det är nog som så att jag inte riktigt har koll på vad jag stoppar i mig dagarna då jag inte fastar, därför tänkte jag räkna points för att komma in i rätt mattänk resten av dagarna. Och som du säger Thyndra, det går förmodligen att kombinera ... jag hoppas så småningom hitta ett sätt som passar mig, där jag kan må bra och också gå ner i vikt. Thyndra, det låter inget vidare att vara sjuk, hoppas du kryar på dig snabbt. Kämpa på allihop!
Idag så har det blivit ofrivillig fasta, men jag tänker räkna med den dagen ändå. Det enda som jag har fått i mig idag är lite grönsakssoppa på förmiddagen, sen så vill jag inte ha någonting. Bara att hoppas att jag vill äta imorgon nu, feber är onekligen ett hunger dämpande medel och det är kanske meningen också. Dricker försöker jag i alla fall se till att göra. Nu vill jag helst bli frisk direkt, usch vad det är jobbigt med feber. Lite bättre är det nog ändå för nu går det bra att sitta här och skriva :)