Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
Kommer att äta 3 ggr per dag och varje måltid kommer att bestå av 1 babybel ost , 1 dl fil 3% och 1 dl blåbär, hallon eller jordgubbar... detta blir ca 450 kcal har alltså 50 kcal tillgodo och kan äta 2 dl hallon till eller 1 dl hallon och 1 dl blåbär... 1 babybelost 20 g = 61,6 kcal 1 dl fil = 60 kcal 1 dl blåbär =30 kcal 1dl hallon =20 kcal 1dl jordgubbar = 20 kcal Får se efter i morgon hur detta funkar...
En nystartad tråd så varför inte. Jag har dock ätit enligt Periodisk Fasta (18/6) sedan året tillbaka, och kombinerade PF med 5:2-metoden någon gång i våras. Med andra ord, jag äter alla dygnskalorier under ett sex timmar långt matfönster varje dag (vanligen mellan 15:00 - 21:00). Detta kombinerar jag med 500 - 600 kcal-gräns var tisdag och onsdag. Det är vida funderat huruvida det ger bättre resultat att ha veckans två fastedagar på rad eller åtskilda, eller om det ej spelar någon roll. Men jag har alltid kört dem på rad vilket har fungerat bra i mitt fall. Min vanligaste "lösning" på de två fastedagarna är att plocka en full bytta kyckling- och skinksallad från ICA Maxis utomordentligt goda salladsbuffé. Mycket kyckling, skinka och grönsaker och en symbolisk mängd pasta. Går lös på ca 50:-, omkring 600 gram totalvikt. Detta delar jag sedan på två. Tar hälften till tisdagens middag och andra hälften till onsdagens. Billigt, gott och rätt så hälsosamt. Bara ett tips för de som må söka olika alternativ. Jag håller tummarna för att 5:2-metoden kommer fungera bra för dig, samt låta dig ta del av alla dess hälsosamma fördelar. Lycka till!
Jag tror att jag kommer att gilla det. Blanda sallad vågar jag inte göra förrän gallan är borta men det är ju ett enkelt sätt och bra att ta till sen. Nu blir det långkokt grönsakssoppa så länge :)
Dagen D har börjat :) I min stora mugg finns det nypon te. Nu är det dags för grönsakssoppan också. Blir det lite trist och enformigt så har jag ju en burk köttsoppa i skåpet.
Lycka till idag Thyndra och ni andra. Jag gjorde min fastedag igår och den gick bra - var inte speciellt aktiv i solen så jag var inte hungrig det minsta. Swesent - jag skulle gärna göra PF också men undrar hur det går på förmiddagen när man jobbar. Dricker du bara vatten/kaffe/te? Dvs är det 0-kalori tolerans fram till kl 15 för dig?Jag försöker träna efter jobbet och det blir vid 18 tiden och vill gärna äta efter det. Har börjat lite med Rawfood och gröna juicer dvs gröna grönsaker som är pressade med råsaftcentrifug. Undrar om man kan dricka det på fm och bara äta fast föda mellan 12-19. Självklart är det väl bättre att göra så än att äta från morgon till kväll :-) Men jag vill få ut en viktminskningseffekt.
@ Kalluna: Under dygnets fasta-timmar dricker jag endast vatten, viss light-dryck eller annan kalorifri vätska. Precis som du skriver, jag kör min fasta med absolut nollkalori-tolerans (såvida jag ej tvingas bryta pga min Typ-1-diabetes). Periodisk fasta har en stor hjälpande effekt vid viktminskning. Idén bakom är följande: Tänk dig att du äter vid fyra till åtta tillfällen om dagen frukost, tio-frukt, lunch, tre-fika, kvällsmat, kvällsfika då kommer kroppen så gott som alltid att ha något nykonsumerat i magen. Om du sedan utför valfri kaloriförbrännande aktivitet så kommer energin först och främst hämtas från det du nyss ätit. Om du istället fastar 16 timmar per dygn, och gärna lägger en kaloriförbrännande aktivitet under fasta-timmarna, då har kroppen inget nyätet att hämta energin från. Alternativet blir då att vända sig till den lagrade energin, dvs. kroppsfettet - det man i huvudsak faktiskt önskar trimma bort. Tanken att, när man går på fastande mage, varje rörelse, andetag och blinkning man utför förbränner lagrad energi, den känns rätt så uppmuntrande! Dock bör man även komma till insikt om ett par saker inför Periodisk Fasta: myterna om att frukosten är dygnets viktigaste måltid, samt myten om att tätare måltider ökar förbränningen. Även myten om det så kallade "svältläget" samt att muskelmassan skulle förbrännas på kortare sikt kan vara bra att få rätsida på. Jag kan varmt rekommendera följande sida för att få klarhet i mycket av det felaktiga många av oss blivit felinformerade om: http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/topp-10-myter-om-fasta-avfardade/
Jösses så mycket det blev nu att läsa (om man vill) och att ta ställning till, om man nu inte redan gjort det. En 5:2 tråd med helt fokus på det och massor med mattips och peppande skulle passa mig fint. Är det så du tänkt dig tråden Thyndra? Jag kör som du måndag + torsdag och håller benhårt på 500 men sprider det över dagen som jag vill. Idag år jag ett äpple till morgonrundan med hundarna och nu är det fm-fika (viktigt för mig) med en Finn Crisp 20kcal och 10g mjukost (7%fett) 13kcal. Det är värt de 33 kcal och härligt att tugga - jag blir så tacksam över små saker de här dagarna. Det är också en poäng med 5:2 Sallad till lunch med räkor, kalkonkött eller några skivor rostbiff om jag vill vara lyxig och egen grönsakssoppa till middag. När jag plockat årets blåbär ska jag testa din roliga måltid Yesward, tack för den!
LenaiM, JA, jag tycker att det här forumet har börjat bra. Vi kan peppa och komma med matförslag. Tips om träning eller vad vi vill :) Så efter att ha nött på motionscykeln är det dags för grönsakssoppa igen :)
Varför behövs det en 5:2 tråd till, det finns ju redan en?
Tack för tipset Swesent - vad duktig du är som är så disciplinerad. Ja, det är en bra tråd - peppning och tips behövs så man blir mer motiverad. Rosino - jag uppfattade att den andra 5:2 tråden ville undvika prat om vikten och kalorier eftersom det finns så många såna trådar, fokus på en tråden verkar ligga mer på välmående. Rätta mig om jag har fel. Idag åt jag en proteinshake på morgonen (130 kcal) och sen en normal lunch - men jösses vad mätt jag blev!! Magsäcken krymper nog en hel del när man fastar. Pepp till er och speciellt till er som kör er första dag!