Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
Va härligt att läsa att ni är peppade! Kalluna: hur ser din proteinshake ut? Kul och inspirerande att få läsa om era tips och recept. Jag ska sätta igång i veckan behöver bara lite mer inspiration och motivation!
Rosino- Det behövs kanske inte en ny tråd, men det brukar bli en kick med en ny tråd. Eftersom jag bestämt mig för att börja idag så vore det kul ifall flera ville haka på. Och dom som har hållit på ett tag kan ju hjälpa till med tips och idéer, och dom som inte börjat blir kanske inspirerade att hoppa på tåget !!! Kalluna - det är så skönt när man blir mätt fortare. Ett tips för att inte äta för mycket är att lägga upp all mat som man ska äta innan man börjar äta. Någon påfyllning är alltså inte tillåten..... ska vara grönsakssoppa då :)
Sjoddan - jag använder Holistics protein med psylliumfröskal. Använder bara vatten och så lite kanel. Det blir ca 130 kcal och håller mig mätt fram till lunch. Det är matsmältningsenzymer och krom i också. lite dyrt men jag dricker bara en shake/dag. Protein; 22,6 g Kolhydrater: 3,4 g Fett: 2,0 g Krom: 11 µg
Första fastedagen gick jättebra, jag köpte dessutom en crosstrainer som jag ska hämta idag. Det var sista exemplaret av fjolårets modell så priset var ordentligt nedsatt. 2300 kr istället för 4000 kr. Billigaste stället på nätet där kostar den nästan 3500 kr. Ja, då är jag nöjd och hoppas nu att den är bra. Extreme CT 650 heter den. Hur har det gått för er andra?
En redovisning av vad jag åt. 5 portioner av min hemmagjorda grönsakssoppa och så åt jag Bongs köttsoppa på kvällen. Lite variation vill man ju ha :) 2 koppar kaffe blev det i alla fall och några koppar te. Idag och imorgon så ska jag lägga mig på en nivå under 1500 kcal. Sen är det dags igen på torsdag :)
Hur många kacl är det i sopporna? Gick bra med fastandet för mig med men på kvällen runt åtta kom suget att småäta.. Men tog en kopp te :)
Jag vet inte riktigt hur mycket det är i sopporna eftersom jag stoppar i allt möjligt. Så jag brukar bara skriva in vitkålssoppa, det blir inte mer än 35 kcal på 250 gram. Sen kanske den innehåller lite mer, men nja. Den här soppan stoppade jag i Vitkål, Broccoli, lök, gurka, blomkål, buljongtärningar. I vanliga fall så har jag i tomater, morötter och paprika också. Kokar två timmar och slår sönder allt med stavmixern. Jag använder en STOR gryta så att mycket hamnar i frysen. Men en portion äter jag varje dag eftersom jag är så dålig på att äta grönsaker.
Idag är första av mina två snålkaloridagar (tisdag & onsdag). Det blir en måltid till kvällen, rätt så sent då jag ej kommer hem från jobbet förrän 21:30-snåret. Jag kör mitt gamla vanliga, plocka en bytta kyckling- och skinksallad på ICA Maxi som jag delar på två. Inklusive en skvätt dressing landar det omkring 450 kcal. Till detta brukar jag även ta en halva av Polarbröd Extrem, ett rysligt gott mjukt bröd, med lite skinka och grönsaker på. En god riktlinje för nyttigt, hälsosamt bröd är att det bör innehålla mer fibrer än sockerarter, något en hälsoutbildad kusin lärde mig långt tillbaka. Allt som allt, en mycket välsmakande och mättande måltid som möter upp kalorigränsen med snål marginal och går lös på cirka 40-lappen. Trevlig tisdag till er!
I more var jag på vårdcentralen och kollade mitt blodtryck som har varit lite högt. Blev jätteglad att höra att det är helt normalt nu. :-) Hade en hälsokontroll i slutet på maj och fick veta att glukosbelastningsvärdet inte var på topp. Blev jätteförvånad för jag tycker att jag äter ganska bra. Men jag rör mig knappt på vardagarna eftersom jag sitter framför två datorskärmar - det blir inte många steg. Kör oftast bil til och från jobbet eftersom det är ganska långt. Tränar medelintensiv träning och blev tillsagd att köra högintensiv träning ett par ggr/vecka. Har nu fixat ett höj och sänkbart skrivbord så jag står upp och jobbar en stor del av dagen - försöker ta en snabb promenad och träna så ofta som jag kan. Och så började jag ju med 5:2 diet och mycket Raw Food. Ska få testa mig igen om ett år och det blir en sporre för att köra disciplinerat. Pepp till er!
Bravo Kalluna, skönt när blodtrycket är som det ska vara. Hoppas att jag ska få ordning på mitt också när lite kilon trillat av och motionen funkar som den ska. Idag så fick jag nöta på motionscykeln igen för det verkar som om jag inte får crosstrainern på några dar.