Redan inne på årets tredje vecka. Hoppas att alla föresatser håller. Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva! Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier, Mål: 2000 måndag 13/2 254 Mk tisdag14/2 175 MK onsdag15/2 874 MK osv Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Veteran
8085 inlägg
Mål: 1500 mk Mån 13/1: 121 mk Tis 14/1: 207 mk Ons 15/1: 0 mk Tors 16/1: 0 mk Fre 17/1: 499 mk Lör 18/1: 242 mk Sön 19/1: 440 mk Totalt: 1509 mk
Mål: 2500 Måndag: 524 Mk cykling och löpband Tisdag: 570 Mk Styrka och löpband Onsdag: 613 Mk cykling och löpband Torsdag: 424 Mk cykling Fredag: 0 Lördag: 488 Mk Cykling och löpband Söndag: 0 Summa 2619 MK
Mål 1500 Måndag: 569 Mk Tisdag: 172 Mk Onsdag: 320 Mk. Torsdag: 525 Mk Fredag: Lördag: 602 Mk. Söndag: Tot för veckan: 2188
Mål 3000 Måndag: 1006 (löpträning + 15 min utmaningen stepp i dag) Tisdag: 1023 (Indoor walking, spinning, trappmaskin+ 15 min utmaningen pilates i dag) Onsdag: 205 (Promenad till jobbet) Torsdag: 1051 (spinning + 20 min jogg i 15 min utmaningen) Lördag: 746 (spinning, jogg, rodd) Söndag: 1443 (spinning och jogging) Summa: 5474 Oj! Aj! Men va bra!
Mål 2000 MK Månd 13/1 0 MK Tisd 14/1 343 MK zumba Onsd 15/1 246 MK löpning 20 min Torsd 16/1 783 MK löpning 20 min, core 40 min + stegräknare Fred 17/1 0 MK Lörd 18/1 608 MK stavgång 90 min Sönd 19/1 441 MK löpning 22 min + styrketräning överkropp Summa 2421 MK. Himla bra sporre detta! Glad att jag hittat er!
Mål 4500 mk Måndag 13/1: 605 mk Tisdag 14/1: 756 mk Onsdag 15/1: 875 mk Torsdag 16/1: 532 mk Fredag 17/1: 532 mk Lördag 18/1: 350 mk Söndag 19/1: 1212 mk
Mål 2500 Resultat 3119
Mål: 2100 Måndag: 246 Tisdag: 223 Onsdag: 800 Torsdag: Fredag: Lördag: 171 Söndag 256 Totalt: 1696 Så den här veckan nådde jag inte ända fram. Hade bara ett pass på gymet istället för de planerade tre. Var trött och hade mycket värk i kroppen. Inte en helt bra vecka. Dessutom tappade jag helt greppet om kosten andra halvan av veckan. Men, men bara att ta nya tag.
Måndag 13/1 456MK Tisdag 14 /1 337 MK Onsdag 15 /1 578 MK Torsdag 16/1 245 MK Fredag 17/ 1 337 MK Lördag 18/1 690 MK söndag 19 /1 559 MK glömt fylla i så de blir nu, mitt mål var 3000 MK summan blev 3202 MK
Mål denna vecka 1500 MK Må 13/1....114 MK Tis 14/1....565MK Ons 15/1....114 MK Tors 16/1.....400 MK Fre17/1......0 MK Lör 18/1....0 MK Sön19/1.... 150 MK Summa......1343 MK