Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Ja idag blev det Power pilates i 65 minuter men ojojoj stepup orkade jag enbart i 15 minuter kände det blev alldeles för mycket på en gång men dom 15 minuterna fick jag upp pulsen på rejält.
Tycker 15 min var bra gjort 👏👍
72 kilo Lite besviken trodde på lite att jag gått ner lite
mera Men får va nöjd för det lilla
Ha en bra Onsdag
Håll ut Rogann. Det går ju upp och ner...hela tiden. Pepp 🌹👍
Jag kommer att "gå före" bilen idag , när vi ska till svärmor. 👏🌹👍
vi har nu - 11 C ...Brrr,... Det är inte skönt...men solen är redan uppe.
Det lurar åtminstone ögat...☀️😎
En snabb promenad i 33min...plus att vi gick ut med svärmor, en rullstolspromenad i solen.Det var vindstilla och så skönt.
Hon blev glad och jag fick ytterligare 20 min , till min dagsnotering. Topp 👏🌹
Svärmor och jag åt supergod stekt strömming med cole slaw. Maken tog gårdagens korvgryta...han äter inte fisk med ben...😧👎
Gårdagens 27-minuters stavgång tog 24 min idag. Tog på pulsmätaren och det är inte kul, nuddade 180 under andra halvan. Men jag ska fortsätta gå den rundan och se om jag kan förbättra. Vet inte hur det fungerar med förmaksflimmer,
Dagens promenad var på 31minuter, och som vanligt under tidsbrist.
Ingen promenad idag, var på vattengympa och kånkat in 120 kg eldningsbriketter från bilen och in i pannrummet
Räknar bara gympan men har redan 8431 steg i alla fall. Nöjd
Räkna alla stegen. Bra jobbat och lika bra motion som nåt annat tycker jag. 👏🌹