Välkomna till lag Marin/Turkos! I denna tråd skriver vi det vi känner; om vi är glad, ledsna, arga, peppade, opeppade osv! Allt skrivande är bra, är man peppad ger det pepp åt andra, är man opeppad skriver man det och får pepp av andra! Så, allt skrivande är bra! Det var även någon i vår förra tråd som skrev något väldigt klokt: i denna tråd förekommer inga skäms! Det vill säga, har man en dålig dag, har man ätit godis eller har man fått ett plus på vågen ska man inte skämmas över det! Yes nu kör vi!!!! Deltagare..........Startvikt.....Förra veckans vikt....Nuvarande vikt.......Målvikt zaga....................75,6...................75,5........................75,5................69,0 marolo.................73,4...................xx,x........................xx,x................70,0 linusMF................74,7...................80,1........................78,3.................68,0 midori..................76,5...................79,8........................78,8.................64,0 babydoll...............74,5..................xx,x.........................xx,x................55,0 San......................80,0..................82,0.........................82,0................64,0 Marie840.............67,5...................59,7.........................xx,x................58,0 Snuttan...............71,7...................66,3.........................65,8................58,0 Lemli...................xx,x...................71,5.........................70,7................xx,x
Utmärkt medlem
501 inlägg
Vad glad jag blir att höra dig motiverad igen midori och vilken nedgång dessutom! Starkt! Marolo; Det låter som en inflammation, men det kan också vara artros (vet ej hur gammal du är). Enkla övningar är knäböj (börja med kroppsvikt, gå ner så länge det är smärtfritt och tänk på att spänna bålen), små men lite djupare sidohopp (stanna till efter varje hopp och ha total kontroll), enbensknäböj (håll händerna på diskbänk eller annat stabilt till en början, du behöver inte gå djupt i denna övning) samt bäckenlyft (ligg på golvet med fötterna i golvet ganska nära rumpan, spänn bålen och tryck upp höften mot taket). Prova dessa övningar. Gör inget som gör mer ont än 5 på en 1-10 skala där 1 är smärtfri och 10 värsta tänkbara. Det får heller inte bli värre smärta dagen efter. Ta det lugnt med löpningen ett tag. Promenerar du mest asfalt prova att hitta ett mjukare underlag om du har möjlighet. Lite tips, hoppas det hjälper! Nexiee: jag lämnar in vikterna kl. 21. Kommer du hem senare får du lämna in din vikt direkt på BL-sidan (men gärna här också så vi får veta hur det går) Nu fokus på hockeyn!
Bra tips, Nexiee! Kan förklara orkeslösheten emellanåt. Jag tycker att ni allihop är duktiga! Även ni som har gått upp lite i vikt. Det är bara att ta nya tag!!! Idag stod jag emot alla mina inre skrik på sötsaker! Härligt! Så stolt över mig själv, för det var verkligen svårt flera gånger! Men jag har inte skött lchf perfekt och inte tränat fullt så mycket som jag hade velat... Nya tag imorgon, som sagt! Stor och varm peppkram till er alla!
Dagens avslöjande.... jag tvekar... men .... P-ll- ... ;((
Bra jobbat allihopa! Kämpa på! Idag har det blivit väl mycket fika för min del. Hela 3 gånger!!! Men jag har hållit mig inom mina points. Har även gått 3 promenader idag. Tack för tipsen Zaga!!!! Jag är 42 år....... Och har aldrig haft problem tidigare med knäna. Misstänker att jag har gått ut lite för hårt. Kanske jag skulle gå ner ca 5 kg innan jag börjar löpträna. Men jag hade ju tänkt att det skulle hjälpa mig att gå ner i vikt att springa. En extra skjuss i rätt riktining så att säga. Idag har jag som sagt gått 3 promenader. 1 x 1tim, 1 x 20 min, 1x 45 min. Sista svängen som jag nyss gick, då fick jag ont i knät i nerförsluten. På utsidan knät och fram på skenbenet, mitt på. Ilande smärta. Suck! =((( Lite knepigt eftersom smärtan vandrar runt. Men är det ok att forsätta gå? Eller bör jag vila och bara gå saakta promenader? Pepp på er alla!
Förresten, Zaga. Ska jag göra övningarna varje dag? Ursäkta ni andra om jag uppehåller tråden med mina problem.....
Sådär nu är jag här igen, lika sent som förra gången! förstår inte hur jag lyckas! Iaf min vikt är 76 kilo (halvt kilo ner) tror dock det hade vart lite mer om jag vägt mig på morgonen.:) lägger det på den allmänna tråden också
Hej Zaga jag har skrivit upp adressen så du kan radera den nu. Men du får vänta med infon tills i morrn för nu ska jag sova. Ska upp tidigt och börja jobba klockan sju. Ska på inskolning. Marolo klart du ska ta det du behöver ha hjälp med utan att be om ursäkt. Vi är ju här för att hjälpa och stötta varandra. Tar inte någon tid från oss andra. Jag fick så mycket stöttning när jag mådde som sämst när min väninna var sjuk och sedan dog. Det är det vi är till för i denna grupp. Världens bästa stöttningsgrupp. Kram på er alla
Hej gänget! Härlig anda i vår grupp, tycker jag! Hoppas de andra har det likadant! Idag har jag klarat lchf riktigt bra! Faktum är att jag har stått emot fika två gånger! Så nöjd! Bara bestämde mig och ältade vad jag vill se på vågen och att det bara är jag som kan göra något åt det! Låter kanske lättare än det är! Jag har skrivit ut flera veckors lchf-listor från MD och ska se över dem medan jag skriver handlingslista inför veckohandlingen imorgon. I bästa fall tycker jag att det går att ta en lista rakt av - får se. Idag har jag fixat under 10% kolhydrater och inom mina kcal. Hoppas verkligen att det syns på vågen imorgon... Ingen träning idag däremot. Studiebesök (en del gående) och ösregn ute!!! Stor peppkram till var och en av er!
Hej vänner! Igår hade jag en mindre bra dag, skulle unna mig ett fusk ur min diet men allt gick bara utför, jag klarar helt enkelt ite av kolhydrater. De väcker mit sötsug sen är det kört, idag är det nya tag. Sitter med en kopp kaffe och hamburgerkött med keso, det är jätte gott. Både lunch och mellanmål finns färdigt att ta med till jobbet och middagen behöver bara värmas upp. Det känns bra. Ha en underbar helg alla. Vi ska fiska och på söndagen ska vi iväg och titta efter fritidshus, blir längre bilresa uppåt i landet, ska även få se sparras i thaiboxning på en klubb i Timrå, det blir skoj! Kram kram
God fredagsmorgon alla. Jag håller med om att tonen och andan i vår grupp är så härlig. Positiv och peppande, förståelsen står högt i tak liksom :) Ang kolisar: ja, ger man Fan lillfingret så... en Polly blir alltid hela påsen. Mitt "knep" är att öppna dagen med ägg och bacon, då står jag mej åtminstone fram till lunchtid. Och även till senare. Förut var jag tvungen att ha mellis på mellis för att inte få spagettiben. Om jag äter juste lunch-eller-vad-man-ska-kalla-det med mycket fett så slipper jag även ifrån eftermiddagens cravings. VI får se hur duktig och förnumstig jag är efter helgen... i em AM, i morgon kommer en kompis hit och ska sova över. Mycket jobb och fika brukar det bli då. Så är det diverse andra fällor inbokade - som sagt, vi får se efter helgen. Men jag ska hela tiden ha BL i bakhuvet. Och om/när jag gör avsteg så ska jag njuta och tänka "det är ok - jag äter bra nästa gång jag äter nåt" i stället för att "det är kört, jag kan lika gärna ösa på". Ha en bra helg alla!