Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Jag försöker också dra ner på potatis,ris,pasta och bröd. Äter knäckebröd. Zilla81 till frukost äter jag nästan alltid yoghurt,hallon och lite flingor. Cannes känner igen mig. Tycker också att jag började bli smal innan jul och tänkte att jag kunde väl äta lite och vips hade jag gått upp 3kg. Suck! På helgerna brukar jag kunna unna mig lite godis ibland men har jättesvårt att sluta när jag väl börjat så det bästa är att låta bli helt. Popcorn kan jag äta lite.
madde65, jag tycker också det är lättare att låta bli godis helt än att bara äta lite. Bättre att äta nåt annat gott som fungerar bättre för att bli lättare :) Flodis67, när du har ätfönster (kallades det väl?) räknar du kalorier då eller hur gör du? Kanske stod i texten, men jag sitter på jobbet och skumläste bara lite snabbt. Lät intressant iallafall :)
Vet ni vad tjejer, om ni är sugen på godis och choklad ,gör rawfood godis som smakar fantastiskt. Jag äter det varje dag, he he he MEN det är nyttigt och har man chokladcravings som jag har så är det perfekt. Kolhydrater är bra om ni väljer nyttiga sådana och äter dem direkt efter ett träningspass.
Japp jag räknar kalorier de 8 timmar jag äter per dag. Men jag äter mycket nyttigt numera. Har helt slutat med socker, vit mjöl, pasta, potatis och godis. Jag äter minst en rawfood måltid om dagen och dricker 7,5 dl grön smoothie per dag. Mycket grönsaker och någon frukt och bär. Tips, när sötsuget sätter in eller när ni är sugen på glass, mixa en banan med frysta bär och ät, mums!!!! Peppkram!
Läste precis din artikel om periodisk fasta. Tror det kan vara något för mig så jag ska faktiskt testa. Har ca 10 kg som jag vill bli av med. Känner att jag ofta går hungrig på det sätt som jag äter nu med frukost, lunch och middag. Måste också lägga in mellis ibland och då blir det för många kalorier på en dag. Ska jag börja med att dra ner på frukosten eller ska jag köra på direkt med fasta 21.00 - 12.00? Tänkte köra alternativ 4 eftersom jag arbetar 8 - 17 och tränar på kvällen.
Kör på fasta direkt mellan 20.00 - 12.00 eller 21.00 -13.00, åtta timmar ska det helst vara emellan :) Jag älskar denna form av leverne och det passar verkligen mig. Magen blir plattare och man kontrollerar hungern på ett helt annat sätt. Ge det en vecka så kommer du få se :) Lycka till Minimum!
Tack för peppningen! Ja, 20 - 12 blir det, jag räknade fel. Äter normalt lunch på jobb vid 12 så det passar bra och är sällan hemma och kan äta middag förrän senare på kvällen eftersom jag tränar direkt efter jobbet. Om jag följer alternativ 4 så ska jag ju äta två mål innan träningen. Vad är bra att äta då? Det ska väl vara ca 20 - 25% av det totala intaget över dagen per mål innan träning om jag inte läste helt fel ... Tar tacksamt emot tips på hur jag ska tänka när det gäller de två målen!
Jag hade ätit lunch och ett mellanmål som du lätt kan ha med dig på jobbet. Typ en grön smoothie bestående av en banan, ett grönt äpple, en kiwi, spenat, sallad, en halv gurka. Eller makrill på burk med kokt ägg och kesella med bär. En tallrik havregrynsgröt med rivet äpple + kanel. Ta med så du har nötter på jobbet eller gör mina rawfood bollar och ta med dig ett par av dem till jobbet. ( Mixa 5 dl olika nötter av dessa 5 dl har jag 1 dl pumpafrön. Mixa till ett mjöl. Tillsätt organisk kakao och torkade tranbär/blåbär och blötlagda gojjibär ( 5 min )Mixa. Tillsätt ekologisk kokosolja tills du kan rulla dem till en boll med händerna. rulla i kokos och förvara i frysen. Lycka till!
Jag är ny här på Matdagboken. Är det försent att hänga på här?
Häng på syster66. Behöver din vikt och din vikt per den 30/3 och din slutvikt. Vägdag är fredagar. Välkommen att vara aktiv i denna tråd!