Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Jag hänger gärna med också. Ska gå på ett gym för kvinnor där man tränar hela kroppen på 28 minuter. Anser att den tiden kan man avvara för att ta hand om sin kropp. Gymmet öppnar i mars men jag ska träna hemma samt att jag dansar lincedance om söndagar och gammaldans på måndagar. Känner mig motiverad. Har redan minskat i centimeter men inte på vågen. Har börjat att äta mindre portioner. Mindre av bröd, pasta och mer protein.
Jag hänger gärna på här!!
Härligt Karanna, kul att du även hänger på år 2013 :) Amoe välkommen du med! Bra att du tar tag i träningen och har minskat storleken på matportionerna. Bra att inte äta snabba kolhydrater. Ni vet väl att hela 80% beror på maten OM vi ska gå ner i vikt? Man kan äta strikt i 6 dagar och äta vad man vill en dag i veckan OM man inte har ett sockerbehov och är hetsätare. Jag har precis mumsat i mig en portion med rawfood tacos, första i mitt liv men inte den sista, ack så gott! Inte många dagar kvar till 1 januari ;) Julkram!
Flodis, vad var det för mängder till pralinerna med kokos-honungs-fyllning? De lät goda och de mesta av ingredienserna har vi hemma. Behöver köpa kakaosmör...
Jag har inga måttvdå jag höftar, tyvärr...men här kommer en underbar chokladtårta med angivna mått. Botten 3 dl mandel 1 msk kokosolja 1 msk kakaosmör 1 tsk agavesirap 1 tsk citronjuice Smält kakaosmöret och kokosoljan i vattenbad. Mixa mandeln till grovt mjöl och tillsätt resten av ingredienserna. Mixa till en deg som du trycker ut i en form med löstagbar botten (klä den med plastfolie innan så tårtan blir lätt att lossa). Fyllning 5 dl cashewnötter 3 dl rå kakao 3-4 avocado (beroende på hur stora de är) 0,5 dl agavesirap 1 dl vatten Mixa nötterna till fint mjöl, tillsätt resten och mixa till en slät och kletig smet. Bred ut fyllningen över botten i formen. Topping 8 dl Jordgubbar och hallon (jag tog hälften av varje) 1-2 msk Agavesirap (fler hallon = mer sirap) 2 dl kokosolja Tina bären helt om de varit frusna. Mixa dem med agavesirapen. Har du mest jordgubbar behöver du bara 1 msk, har du mest hallon behöver du mer sirap. Smält kokosoljan i vattenbad och häll i de mixade bären. Rör tills kokosoljan och bären har smält ihop helt. Häll toppingen över fyllningen och ställ in allt i frysen ett par timmar. När toppingen stelnat kan du försiktigt ta ut kakan ur formen och skära i bitar. Denna är bäst när den är ”nästan” tinad.
Jag har inga måttvdå jag höftar, tyvärr...men här kommer en underbar chokladtårta med angivna mått. Botten 3 dl mandel 1 msk kokosolja 1 msk kakaosmör 1 tsk agavesirap 1 tsk citronjuice Smält kakaosmöret och kokosoljan i vattenbad. Mixa mandeln till grovt mjöl och tillsätt resten av ingredienserna. Mixa till en deg som du trycker ut i en form med löstagbar botten (klä den med plastfolie innan så tårtan blir lätt att lossa). Fyllning 5 dl cashewnötter 3 dl rå kakao 3-4 avocado (beroende på hur stora de är) 0,5 dl agavesirap 1 dl vatten Mixa nötterna till fint mjöl, tillsätt resten och mixa till en slät och kletig smet. Bred ut fyllningen över botten i formen. Topping 8 dl Jordgubbar och hallon (jag tog hälften av varje) 1-2 msk Agavesirap (fler hallon = mer sirap) 2 dl kokosolja Tina bären helt om de varit frusna. Mixa dem med agavesirapen. Har du mest jordgubbar behöver du bara 1 msk, har du mest hallon behöver du mer sirap. Smält kokosoljan i vattenbad och häll i de mixade bären. Rör tills kokosoljan och bären har smält ihop helt. Häll toppingen över fyllningen och ställ in allt i frysen ett par timmar. När toppingen stelnat kan du försiktigt ta ut kakan ur formen och skära i bitar. Denna är bäst när den är ”nästan” tinad.
Jag är med! Ska försöka att inte överäta i jul men tänker äta av allt som jag vill och går jag upp lite så är inte det hela världen. Men som sagt det gäller att ta tag i det direkt efter och inte fortsätta för då är alla kg tillbaka snart. Många promenader hoppas jag det blir i helgen i alla fall. Har precis gjort klart allt julgodis nu men inte smakat något än utan sparar mig till julafton. Sönerna har provsmakat och det blev godkänt!
När du skrivet kokosolja, menar du kokosfett då (Det finns en kallpressad som man kan köpa i burk med grön etikett på hälsokost till dyrt pris)?
Japp det är alltid den ja menar. Det silvriga paketet som finns i kyldisken i mataffärerna är rena giftet.
Det finns ett talesätt som säger "Det inte vad du äter mellan Jul & Nyår som spelar roll, utan det som du äter mellan Nyår & Jul". Det är helt sant, skitsamma vad du äter en vecka per år om du äter bra resten av tiden. Problemet är bara att Jul-Nyår inte är en vecka, utan det tenderar, i bästa fall, att vara ungefär en månad... För vi börjar ju fira med pepparkakor och lussebullar redan första advent. Och sen fortsätter det i samma anda men läggs på saker hela tiden. Julgodis, glögg, mer bakverk, "mys-fika" i alla former, chokladaskar på kontoret... En pepparkaka här, några Aladdin där, och sen lite julbord där vi äter "mycket av allt" ovanpå det. Och vi fortsätter gärna i mellandagarna. Och Nyår. Det är ju SEN vi ska ta tag i våra liv, någonstans runt den 10:onde januari... I BÄSTA fall har man gått upp två-tre kilo och kan vända detta i januari. I värsta fall så är januari så himla trist att man måste tröstäta godis och fikabröd hela januari också... Mångas goda diet-intentioner har gått i stöpet under december så ha lite strategier för att klara det: Gör inga undantag "vid sittande bord", dvs fatta dina kost-beslut INNAN kakfatet kommer fram. Håll fast vid beslutet! Det ÄR lättare att säga nej till "allt förbjudet" än att göra ett undantag här och där. Det blir lätt för många undantag... Vad är det absolut bästa och godaste med julhelgernas mat/godsaker? Undantag ska bara göras för det bästa dvs inte för trista torra industribakade lussebullar bara för att "alla andra" äter... Om du trillar dit på något oplanerat- ta tillbaka kontrollen direkt! Låt det inte gå dagar som blir veckor... Källa. Kostvägen