Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Lycka till med receptet! Du kan väl säga till om det är gott? Själv försöker jag laga mer enkla och billiga recept eftersom jag är student...
Vilka bra recept du kommer med Jätte bra Har varit på promenad 6 km 1timma 45 minuter ,Vad jag njöt i solskenet Pepp till alla här på tråden
Jag har också promenerat idag i den ljuvliga morgonsolen. 5 km på 50 minuter blev det för min del.
Vad duktiga ni är som rör på er! Jag har kört ett tufft pass på stranden i solen och i blåsten idag med min PT. Vi sprang intervaller uppför en backe 20 ggr. Vi började först med 5 armhävningar på tå sedan sprang vi 100 m uppför backen, gjorde 5 burpees med armhävning emellan och sprang ner för backen och gjorde 5 armhävningar på tå och uppför igen. 20 gånger! Sedan sprang vi rena intervaller uppför backen 4 ggr fast nu var sträckan längre 150 m. Helt slut efteråt. Men ack så skönt! Jag tränade på fast mage då jag kör PF. Jag hade med mig en grön drink gjord på hampa protein pulver, avocado, äpple, kiwi, sallad, ruccula och spenat. När jag kom hem njöt jag av en omelett med lite sill till. Mums! Lite fisklever olja och magnesium på det så är jag fit for fight igen. Dags att baka ut kanelbullarna till kärleken och sedan ska jag göra rawfood cheescake till mig. Botten: 1,8 dl nötter (jag tog 1 dl pistage och en knapp dl mandlar) 0,6 dl dadlar (5-6 stycken) 1 liten nypa havssalt Fyllning: 3 dl cashewnötter 0,9 dl citronjuice ( jag kommer att ta blåbär istället ) 0,9 dl honung 0,9 dl kokosolja 1/2 msk vanillpulver (+en skvätt vatten om det behövs för att mixa) Topping: 100g hallon 1 msk chiafrön el linfrön Gör såhär: 1. Släng nötter, salt och dadlar i en mixer. Blanda nötter och dadlar tills du har en någorlunda jämn “gegga” (man får stoppa mixern då och då och peta ner från kanterna. Lite nöt-krisp vill man gärna ha kvar, så “övermixa” inte) 2. Fördela nöt- och dadelblandningen i botten av 8 silikonformar (använder du en stor “vanlig” kakform kan du med fördel strö lite kokosflingor i botten av formen, för att sedan lättare få loss cheesecake’n). 3. Släng alla ingredienser till cheesecake-fyllningen i mixern och blanda väl. Ha i vatten om det behövs (försök att ha i så lite vatten som möjligt.) Häll blandningen ovanpå bottnen i formarna (eller formen). 4. Placera i frysen för en timme eller så. 5. Mixa hallonen till en puré med en stavmixer. Häll i chiafröna och låt stå i 5-10 minuter. Häll sedan toppingen över kakorna (/kakan) som nu varit i frysen 1 timme. Ställ tillbaks i frysen och förvara dem där. Plocka fram en kvart före servering så de får mjukna lite, strö över hackade pistagenötter och NJUT. Ha en skön lördag allihopa! Peppkram från ett skönt Cypern!
Hur många av er äter rawfood? Jag började strax innan jul, en månad innan tror jag när jag körde min detox på 28 dagar. Och vet ni vad, det är underbart gott och underbart nyttgt & enkelt att laga. Äter ni tillagad mat varje dag? Försök att få in rawfood i ert liv, jag lovar att ni kommer att må bättre och er hy kommer att stråla! Här kommer ett recept på en perfekt frukost! Raw Äppelgröt 1 port. 3-4 syrliga Äpplen 4 torkade osvavlade Aprikoser Ca 5 Dadlar 1 msk Honung Lite Kardemumma Lite mer Vaniljpulver Ännu lite mer Kanel 0,5-1 dl dadelvatten 0,5 dl grovhackade Hasselnötter att strö över Kärna ur äpplena, lämna kvar skalet om de är ekologiska. Blötlägg aprikoser och dadlar i minst en halvtimma. Mixa allt i matberedare (utom hasselnötterna) till en gröt, det får gärna vara lite klumpar kvar. Smaka dig fram till hur många dadlar du vill ha i, det beror på hur syrliga dina äpplen är. Tillsätt vattnet lite i taget, du kanske inte behöver allt. Smaka av med kryddorna men överdriv inte så du känner den härliga äppelsmaken Servera med mandelmjölk om ni vill. Källa: gittesgreenliving
Jag försöker äta ungefär samma mat som resten av familjen men mer grönsaker. Är lite bekväm och orkar inte laga olika mat och här är barnen och maken lite kräsna så det blir mest vanlig husmanskost. Har varit ute på en långpromenad i solen idag, inte alls lika halt längre som tur är så det var riktigt skönt att gå.
Vad kul att ni gillar recepten :) Fler kommer, jag lovar!
Jaha blev ju lite nyfiken på det här med kokosolja och upptäckte att det finns ju massor av sorter :) Vad väljer man ???? Märke mm, Holistic Kokosolja EKO, Cocosa Extra Virgin kokosnötolja EKO, Kokosfett EKO, 2 x Cocosa Pure Coconut Oil EKO, Kokosfett Extra Virgin EKO, Kramizar
Zilla81, du kan välja vilket som bara du köper dem på hälsokosten. Själv köpte jag holistic och cocosa när jag bodde i Sverige. Både med smak och utan, utan smak steker jag i. Det är det bästa att steka i. Något man oxå kan göra själv ghee. Smält vanligt svenskt smör och häll upp på i en burk. Låt det vita som bildas i botten vara, dvs kasta det. Men kokosoljan är det bästa att steka i sedan använder jag det i massor av mat och efterrätter, speciellt vidctillagning av rawfood. En bra sida med underbara hälsoprodukter är www.bodystore.se. Lycka till!
Jag gjorde krabb/ fiskkakorna igår till middag, åh så goda de blev och så enkla att göra. Jag följde inte riktigt receptet till punkt och pricka. Jag mixade en laxfilé med en burk krabba, kryddade med salt och peppar, färsk dill och en skvätt thai chilisås. In i ugnen på 125 gr. Serverade ugnsrostad sötpotatis och kokt broccoli till. Gjorde en egen sås till. Mums!