Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Tack för jättefina recept som skall prövas inför helgen. Bra tips.... Trevlig Helg...Acki
Tack för jättefina recept som skall prövas inför helgen. Bra tips.... Trevlig Helg...Ack
Kul att recepten uppskattas :)
Dagens vikt 68,4kg upp tyvärr men självförvållat så klart. Nä påt ingen och bättre nästa vecka. tack för alla recept.
neleh, ät hälsosamt och få in träning så ska du se att vågen visar minus nästa vecka. Nya positiva tag! Peppkram!
haha - 0,2 kg så 105,3 kg Så nu ska ja träna mensen är borta känner mig redo igen innan det är dax igen... Bra att ni kämpar... Och jätte kul med alla goda recept ska börja testa olika nu ...... Jag har ju inte ätit godis eller chips sen vi började så suget är borta men måste hitta en balans till att inte vara hungrig för det är jag... Kram på er....
Karanna, läs varför du inte ska äta vitt bröd :) http://www.ehdin.com/?id=889 Peppkram!
Zilla81, kul att vågen visar minus! Tränar du inte för att du har mens ;) Här tränar vi oavsett, eller hur tjejer! Nu kommer jag vara tuff mot dig så sluta läs om du vill :) Jag menar inget illa utan jag vill bara att du ska nå din hälsosamma vikt. Jo mer man väger desto snabbare går man ner i vikt. Du har inte tappat så många kilon hittills så något "fel" måste du göra. Bra att du inte äter skitsaker som chips och godis. Skriver du upp ALLT du äter i matdagboken? Skippa ALLA snabba kolhydrater såsom vitt bröd, vitt mjöl, ris/pasta/potatis, kakor m.m Försök att äta enligt GI tänket. Det gäller att man är ärlig mot sig själv när man skriver upp i matdagboken. För att du ska behålla din mättnad gäller det att minska din matsäck. Ät mer protein såsom kött och ägg så håller du din mättnad längre- Äter du snabba kolhydrater så kommer ditt blodsocker att höjas snabbt och du kommer snabbt bli sugen på mat igen, dvs du kommer att bli hungrig snabbare. Jag vet inte hur många kalorier du äter per dygn men ha koll på dem och jag antar att du skriver upp ALLT i matdagboken. Småät inte mellan måltiderna utan försök hålla dig till frukost, lunch och middag, mellanmål vid behov och med mellanmål menar jag ett kokt ägg eller en halvburk kesella med lite bär i, tex. Jag menar inte att vara taskig mot dig, jag vill bara att du ska komma igång snabbare med viktminskningen. Jag tar för givet att du också vill det annars hade du inte varit med i det här forumet. Viljan och motivationen måste du ha annars funkar det inte-sätt upp en snygg bild på en tjej som du har som förebild på kylskåpet, det kanske underlättar ditt val när du ska äta :) ? Vad tränar du och hur ofta? Peppkram och kämpa på!
Hej alla, jag har gått ner 0,5kg senaste veckan så det känns jättebra. Ny vikt är alltså 76.4kg. Har tränat väldigt mycket och även ätit mycket så det går långsamt men framåt. Svårt ibland att hitta balansen mellan hur mycket man ska äta i förhållande till vad man tränar. Men jag antar att det tar några veckor för kroppen att anpassa sig till det nya livet. Man drog ju liksom inte på sig alla extrakilon veckan före jul... Ha en härlig helg på er och lycka till! Imorgon ska jag köra "Tjejskidan - tävling för bara tjejer 15km klassisk stil
Grattis MallanK! Vad kul med Tjejskidan, var går den av stapeln? Berätta hur det gick sen! Det här med träning och ätning. Alla har sin egna teori, man ska äta var tredje time för att hålla igång förbränningen och för att man inte ska få blodsockerfall. Du får helt enkelt känna efter vad som passar just dig. Jag tränar 7 dagar i veckan och jag kör periodisk fasta för att det passar mig. Jag fastar alltså mellan kl 20.00 -12.00 varje dag. Jag överäter inte heller mellan 12-20. Äter två lagade mål mat och dricker 7dl av min gröna smoothie. Lycka till och ha en skön helg!