Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Idag skiner solen och vi har 21°. Shorts och linne på :) Jag körde ett tufft pass som vanligt med min PT, förbättrade mitt personliga rekord med 4 minuter, underbart! Gjorde 100 omvända rodd, 200 armhävningar på tå ( ända ner och kysste golvet ) och 300 knäböj med hopp ( rumpan i golvet ) på 19,45 minuter. En grön drink på det gjord av banan, avocado, äpple, brysselkål, broccoli, spenat och sallad, mums! Jag blev faster inatt så nu ska jag gå in och beställa babykläder på nätet :) Ha en underbar dag!
Vi har ju massor av avocados hängande i träden så jag har i överflöd. Jag brukar göra denna lilla goding som är både nyttig och mumsig: För 4 personer Avocadotimbal 2st avocado 1st finhackad scharlottenlök 1tsk sambal oelek Rivet skal från en citron Saften från en ½ citron 1krm salt 1 drag pepparkvranen Dela avokadon och ta bort kärnan. Ta ut köttet med en sked och tärna den. Blanda med övriga ingredienser. Dela upp i fyra lika stora delar och pressa i en utstickare på en tallrik. Njut med färska skaldjur eller till en sallad.
69 kg idag
Rogann, du fixar nergången till vi har vår vägdag på fredag :)
Om du tillhör de som är extra känsliga för socker och gärna vill tokäta över minsta lilla, så är det bättre att undvika söta smaker helt än att bara försöka äta lite. Sötningsmedel eller inte spelar oftast ingen roll, eftersom det ändå i det här fallet är ätandet som triggas igång av den söta smaken, även om det så klart är bättre med färre kolhydrater än fler rent förbränningsmässigt. Som exempel, jag älskar pannkakor, särskilt amerikanska. Men det blir en väldig skillnad på antalet pannkakor jag äter om jag äter dem med LCHF-sylt och vispad grädde eller bara kanel och eventuellt också lite smält smör. Vanliga pannkakor är inte att tänka på då överäter jag och sedan äter jag allt sött jag kommer åt! Vad triggas ni av ???
Har du också njutit av kryddan kanel extra mycket under julledigheten? Det har jag, denna magiska krydda är inte bara god utan välgörande för dig på många sätt. Sedan den dagen jag fick vetskap om hur bra kanel var för min hälsa så använder jag kanel var dag. Jag väcker kroppen med en halv tsk kanel på min keso varje morgon. Gott, välgörande och trevligt då det även luktar så gott tycker jag. Kanel är en krydda som under många år har ansetts ha många medicinska hälsoeffekter. För mer intresse att läsa om kanel och andra kryddor som gör gott för vår hälsa läs gärna Örter som läker titta även i Wellness & maten Några av kanelens hälsoeffekter är: Håller blodsockerbalansen Musklernas förmåga att ta upp glukos/blodsocker förbättras Insulinnivån i blodet blir lägre Kroppen blir minre benägen att lagra fett Kryddans kraftfulla antibakteriella och svampdödande egenskaper kan hålla många kroniska sjukdomar akuta infektioner på avstånd. Stärker immunförsvaret Är bra vid stress Är även bra vid illamående Används vid luftvägsbesvär och även magsmältningsproblem. Tips på en god varm dryck med kanel. Lägg ner en kanelstång och en bit färsk ingefära i en kastrull med vatten låt sjuda i några minuter. Drick och njut för kropp och sinnen. Källa: Josefi
Världens godaste kladdkaka, nyttig förstås :) Kladdkaka (raw food) 3,5 dl mandel en nypa salt 10 dadlar 1 dl kakao 0,5 tsk vaniljessens 4 msk vatten Kärna ur dadlarna (Det är superenkelt, bara använd fingrarna). Mixa mandel med en nypa salt. Tillsätt dadlar, kakao, vaniljessens och vatten. Du kanske måste tillsätta mer vatten, huvudsaken är att du är nöjd med konsistensen. Tryck ut smeten i en springform och servera. Du kan även låta kakan stå i 2 timmar kylen så att den blir lite fastare. Glöm inte att dekorera med färsk frukt!
Chokladmousse (raw food) 5 dadlar 2 msk honung 2 tsk kokosolja (går bra med kokosfett och kan även uteslutas) 1 tsk vaniljessens 1 avokado 1,5 dl kakao Blötlägg dadlarna i varmt vatten i 10 minuter. De ska kännas mjuka. Mixa sedan alla ingredienser och tillsätt eventuellt mer honung om känner för mer sötma.
Chai- Te 5dl vatten 1 bit färsk ingefära 1 kanelstång 10 st kardemummakärnor 5 st svartpepparkorn 1 msk grönt te 5-10 st färska mynta blad Sjud vatten och kryddor i en kastrull ca 5min. Lägg i te och myntablad låt dra 3-5 min. Sila och häll upp i mugg. Om man vill kan man värma och vispa mjölk och ha i så blir det en chailatte:)
Den dagen man lär sig att ta ansvar för sitt liv och sina handlingar då blir livet så mycket enklare OCH -suprise!- man får resultat. Källa: Olga Rönnberg