Minus 5 kg till Midsommar!!!

Visste du...att blomkål precis som lök innehåller ämnet allicin som är känt för att kunna dämpa inflammation samt kontrollera åldringsprocessen i kroppen...?

I morse på nyheterna var där två stora medicinska nyheter. 1. Forskare har upptäckt att även unga människor drabbas av metabola/inflammatoriska sjukdomar som t.ex. stroke. Tidigare har man trott att det var genetiska faktorer som gjorde att unga drabbades av t.ex. stroke. Det var ju skönt att detta blev avklarat, att unga har samma mekanismer som äldre. Vad är stroke? Vad är stroke? Varför får man stroke? Vad orsakar stroke? Är det någon som ställt dessa frågor till läkare så får man troligtvis inget vettigt svar. Skälet är att man låst fast sig i uppfattningen att det är fett som gör kärlen mindre elastiska och som skapar förhårdnader/förträngningar i kärlväggarna. Därmed minskar hjärtats förmåga att pumpa runt blodet så att det har samma flöde när det kommer tillbaka till hjärtat. Jämför gärna med cirkulationspumpen i källaren som skall se till att det varma vattnet i värmepannan pumpas runt till alla elementen. Om det blir avlagringar i rören minskar kapaciteten på cirkulationspumpen. I värsta fall får man byta cirkulationspump till en med högre kapacitet. Det är inte lika lätt att byta till ett hjärta med högre kapacitet. Att man tror att fett skapar förträngningar (förfettning är sjukvårdens språkbruk) är själva grunden till att man hela tiden misslyckas med att bota inflammatoriska/metabola sjukdomar. Det är därför som man måste ta till kniven för att skära bort det onda. Men orsakerna hittar man inte på grund av fel hypotes från början. Alla vet att fett har smörjande egenskaper utom möjligen läkarna. Orsaker till stroke liksom till de flesta metabola sjukdomar är för mycket sockerarter i kosten och för lite naturligt fett! Vad är högt blodtryck? 2. Den andra stora nyheten var att personer med högt blodtryck kunde få hjälp att få ner detta med hjälp av en slang i ljumsken. I en artikel i GP kunde Gun få ner sitt blodtryck och till och med sluta med en av alla sina blodtrycksmediciner. Vad är högt blodtryck? Varför får man högt blodtryck? Vad orsakar högt blodtryck? Ungefär 1,8 miljoner människor i Sverige lider av högt blodtryck. Högt blodtryck har precis liknande orsaker som stroke för unga. Nämligen att flödet minskar i blodsystemet på grund av förträngningar så att hjärtat måste öka trycket för att få runt tillräcklig mängd blod. Det är alltså förträngningar igen som är själva anledningen till det höga blodtrycket. Men är det fett som är boven? Nej, lika lite som i fallet med stroke enligt min uppfattning. Det är återigen en kost med för högt innehåll av sockerarter som skapar obalans i systemet. Varför blir det en obalans i systemet? Jo, med för sött blod skapas för mycket bränsle åt vissa bakterier som växer sig för starka. Dessa äter sig fast i kärlväggarna och gör dom mindre elastiska. Varje operation, där man för in en slang i ljumsken för personer med högt blodtryck, kostar 78000 kronor. Om vi skulle låta operera alla 1,8 miljoner människor i Sverige som lider av högt blodtryck så skulle kostnaden bli cirka 140 miljarder kronor. Men, vi skulle ändå inte komma åt orsaken till problemet. Så efter ännu några år skulle vi kanske få punga ut med kostnader för ännu en operation. Alla förstår ju att skattesystemet inte kan bära sådana kostnader. LEX Annika Dahlqvist! Vi måste förstås vända på hela kuttingen och fråga oss vad som orsakar hela det metabola syndromet? Kan man införa en LEX Annika Dahlqvist som är Sveriges mest kända person och läkare för att kostbehandla olika inflammatoriska sjukdomar. Innan en operation skall utföras bör frågeställningen vara om den kan kostbehandlas istället? Eller alternativt att man i samband med operation ger kostråd till patienten för att denne inte skall komma tillbaka.

Har du en inre röst som ständigt kritiserar och dömer dig? Och en som stressar dig och aldrig är nöjd? Och kanske en som vill sätta din omgivnings behov i första hand? Dessa inre röster driver oss både hårt och till vansinne, och kan leda till låg självkänsla och stress. Var kommer de ifrån, och hur gör man för att hantera dem? Vi föds till jorden som en unik människa med unika egenskaper. För en kort stund lever vi genom att bara vara. Vi känner inga rädslor och ingen skuld. Men snart förändras situationen och vi lär oss att vissa beteende tillfredsställer omgivningen, medan andra inte är ok. Här börjar en del av vår spontanitet att försvinna. Istället börjar vi utveckla ett kontrollsystem som skyddar oss och anpassar oss till vår omgivning, för att vi ska bli omhändertagna och älskade. Med tiden skapar vi flera inre identiteter som hjälper oss att anpassa oss till vår omgivning för att vi ska bli omtyckta och accepterade. Samtidigt tar de oss allt längre från vår grundkärna och den vi är. Kontrollsystemet kan bestå av en kritiker som ständigt dömer dig, en pådrivare som stressar dig, en ”pleaser” som behagar din omgivning och en perfektionist som har höga krav på dig. Dessa inre röster följer oss genom livet och fortsätter att kontrollera vårt agerande, ofta helt omedvetet. Vi tillåter inte oss att visa upp oss som vi är utan trycker undan de delar av oss som vi har lärt oss inte är accepterade. Kontrollsystemet trycker undan vår spontanitet Det inre barnet är en del av vår inre familj som många tappar kontakten med. Det inre barnet vet hur man kan leva bara genom att ”vara”, utan att agera eller ”göra”. Det står för vår lekfullhet, kreativitet och spontanitet, och är också den del av oss som upplever rädsla och sårbarhet. Kontrollsystemet kommer till för att skydda vårt inre barn från rädslor och sårbarhet, och för att det ska känna sig älskat, men under resans gång lyckas vi ofta förgöra det och helt tappa kontakten med det. Det är först när vi upptäcker vårt kontrollsystem och blir medveten om hur det fungerar och på vilket sätt det påverkar oss, som vi kan hitta tillbaka till den person vi är. Möt din pleaser, kritiker, pådrivare och perfektionist Vi utvecklar olika inre kontrollsystem och olika sätt att bemöta omvärlden. Många kan känna igen sig i dessa inre röster: Pleasern. Pleasern är ofta den första identitet som vi utvecklar. Redan som spädbarn lär du dig att le för att göra mamma lycklig. Med tiden blir pleasern expert på att behaga din omgivning och se till att alla mår bra. Pleasern har lätt för att känna in andra människor och låter omgivningens behov gå i första hand. Kritikern. Kritikern är den inre röst som ständigt kritiserar och dömer dig. Det spelar ingen roll vad du gör, för du kan aldrig behaga den. Den vet dina ömma punkter och slutar aldrig att attackera dig. En stark inre kritiker kan leda till låg självkänsla och depression. Pådrivaren. Pådrivarens uppgift är att se till att du presterar, och att du gör karriär och uppnår dina mål. Det är den inre röst som aldrig är nöjd och alltid vill att du ska göra saker lite snabbare och lite bättre. Den tycker inte om när du vilar - och när du vilar, är den expert på att påminna dig om något du borde göra (den kanske påminner dig om något bara genom att läsa det här?). Pådrivaren gör att vi stressar, och den orsakar många fall av utbrändhet och hjärtattacker. Perfektionisten. Även perfektionisten hjälper dig att bli framgångsrik. Den har höga krav och vill att allt du gör ska vara perfekt. Den vill också att du ska se perfekt ut. Perfektionisten tolererar inget halvbra och inga misstag. Den blir aldrig nöjd och det är omöjligt att leva upp till perfektionistens krav. Första steget till förändring är att omfamna hela dig De inre rösterna kan vara påfrestande att leva med och leda till många inre konflikter. Men vi får inte glömma att de en gång i tiden kom till för att skydda oss mot smärta och sårbarhet. Och än idag behöver vi beskydd, även om det ofta inte är i den grad som vårt kontrollsystem agerar utifrån. Första steget till förändring är att bli medveten om vilka dina inre röster är, och sedan att acceptera att de finns. Det du inte kan acceptera i dig själv kommer att växa sig större och kontrollera dig ännu mer. När du lär dig att känna igen dina inre röster, kan du separera dig från dem och inte låta dem styra dig. Istället för att agera utifrån ett gammalt invant mönster, kan du utveckla ett medvetet jag som gör aktiva val. Du lyssnar på dina medpassagerare i bilen, men det är du som är chauffören och väljer vilken väg ni ska ta. Ditt kontrollsystem är nyckeln till din inre essens, för bakom det finns dina känslor och dina behov. När du lär dig att lyssna på dig själv och ta hand om dig, kommer ditt kontrollsystem sakta men säkert att minska i stryka. Kritikern, pådrivaren, perfektionisten och de andra som ingår i ditt beskyddarteam är i själva verket väldigt ängsliga och rädda personer som ropar på hjälp när de tror att ditt inre barn är i fara. När du lär dig att lyssna till och ta hand om både dem och ditt inre barn behöver de inte längre agera, för de vet att du finns där som en beskyddare. /Carina Ovesson

Öka i muskler- det krävs ett visst upplägg för det ändamålet. Gå ner i vikt- det krävs ett helt annat upplägg Klara av Vasaloppet med bra tid eller Göteborgsvarvet med samma uppgift - du behöver ännu ett upplägg Det går INTE kombinera alla dessa mål och ha samma plan för alla. Det krävs olika kostupplägg och olika träningsupplägg. Håll isär målen! När man jagar två kaniner samtidigt så fångar man ingen till slut. Källa: Olga Rönnberg

Glasstårta med toblerone & jordgubbar Botten 2 ägg 3 dl strösocker 120 g smör ca 150 g grovt hackad toblerone 2,5 dl vetemjöl Vispa ägg och strösocker vitt och poröst. Använd maskin eller armkraft. Smält smör och blanda ner tobleronen så att den mjuknar, inte smälter. Blanda ner smör i äggblandningen och slutligen vetemjölet. Fyll en springform med kaksmeten och ställ in i frysen i minst 1 timme. Glasslager Lager 1. 0.5 liter Cart dór vanilj glass + 250 g färska grovt hackade jordgubbar Lager 2. 0.5 liter Cart dór Tobleroneglass Lager 3. 0,5 lite vaniljglass Topping – Massa jordgubbar, 0.5- 1 liter, med grovt hackad toblerone (150 g) eller chokladdoppade jordgubbar. Så här: Låt glassen stå i rumstemperatur ett tag, mikra den inte. Rör den sedan mjuk och blanda ihop med önskad komponent. Här var det jordgubbar som blandades (eller mixas om man vill) ner i glassmeten. Ta ut springformen från frysen och fyll på med glassblandningen. Lägg plastfolie över glassen och platta ner glassen försiktigt så att det inte är några mellanrum. Forstätt med fler lager på samma sätt. Frys mellan varven om det behövs för att få fasta kanter. När man sedan skall lossa kanterna kan man behöva hjälpa till lite med en flexibelkniv eller låta den tina lite mer.

Om jag fick leva om mitt liv igen, skulle jag göra fler misstag nästa gång. Jag skulle vara galnare än jag varit den här gången. Det finns väldigt få saker som jag tar allvarligt längre. Jag skulle ta mer chanser, jag skulle resa mer, jag skulle bestiga fler berg, jag skulle simma i fler floder och jag skulle njuta av fler solnedgångar. Jag skulle äta mer glass och mindre bönor. Vi skjuter allihop upp saker till den dagen i framtiden som aldrig kommer. Lite nu och då skulle jag uppträda lite som en galning. Jag skulle ha fler verkliga bekymmer och färre inbillade. Du förstår, jag var en sådan där människa som levde försiktigt, överdrivet förnuftigt och förståndigt timme efter timme och dag efter dag. Åh, jag har haft mina ögonblick och om jag fick göra om alltihop igen skulle jag ha fler sådana ögonblick. Faktum är att jag skulle försöka att inte ha något annat - bara ögonblick, det ena efter det andra, i stället för att leva så många år i framtiden. Jag har varit en sådan där människa som inte gick någonstans utan en termometer, en hetvattenflaska, munvatten, en regnrock och fallskärm. Om jag fick göra om alltihop igen, skulle jag resa med mindre bagage, mycket mindre. Jag skulle börja gå barfota tidigare på våren, och hålla på längre på hösten. Jag skulle åka mera karusell, heja på fler människor och plocka fler blommor och dansa mycket oftare, om jag fick göra om alltihop igen. Men du förstår, det får jag inte. (Texten är en översättning av ett utdrag ur en essä av Don Herold.)

Hej Flodis nu ska jag fråga nått helt annat än va denna tråden handlar om :) Ja och min kompis funderar på att dra utomlands i oktober och då tycker resebolaget att vi ska åka till cypern :) Ayia Napa , Limanaki Beach hotel ser helt okej ut låter bra osv... Vi brukar inte vara utomlands så nu undrar vi hur mycket pengar man har med sig, vad kostar det mm tänkte jag frågar dig :) Hoppas det går bra med all träning.... :)

Åhh vad kul, välkommen till en underbar ö och i oktober är det superskönt här med upp emot 30° i skuggan :) Jag återkommer med mer utförligt svar imon då jag måste fortsätta skriva .... Peppkram!

En god vana du inte visste. Jag tänkte att jag skulle ge dig ett enkelt tips som förbättrar din hälsa och återhämtning omedelbart. Vare sig om du tränar mycket eller ingenting alls så kommer det här ge dig en positiv effekt på kroppen. Tipset är: Om du väger mindre än 70 kg, pressa en halv citron i vatten två gånger om dagen. Vid dagens slut har du fått i dig en hel citron. Det är tillåtet att tillsätta mera vatten om det smakar för surt. Om du väger mer än 70 kg, pressa en hel citron vatten två ganger om dagen. Vid dagens slut har du fått i dig två hela citroner. Det är tillåtet att tillsätta mera vatten om det smakar för surt. Hur citron hjälper din hälsa och träning: Citron innehåller ämnen som förhindrar sepsis (förekomst av bakterier) Citron är innehåller ämnen som bidrar till att förebygga sjukdomar och rena kroppen från föroreningar Citron hjälper till med matsmältningsbesvär, halsbränna och uppblåsthet Citron hjälper till att eliminera avfall mer effektivt samt unvika att drabbas av diarré och förstoppning Citron är också fantastiskt på att stimulera levern positivt När du sedan handlar citron, se till att du väljer en som är tung för sin storlek. Detta betyder att den har hög mängd mineraler. Se till att du även väljer organiska citroner som är odlade i bra miljöer och ej är besprutade.

Att VILJA och HA INTENTIONER och JOBBA SITT ASS OFF för att få resultat är helt två olika saker. Ibland måste man faktiskt suck it up. Tråkigt med kyckling och broccoli? Hur kul är det med att stiga upp varje morgon och gå till jobbet? eller plugga? eller göra det man verkligen inte vill men måste, för att det är bra för en? Många ger upp halvvägs för det är "tråkigt" eller "det ska vara gott att leva" , men gnäll inte då att inget händer. Det kommer hända när man faktiskt gör det tråkiga varje dag under lång period. Källa. Olga Rönnberg