VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning,, 5 Poäng Denna vecka blir det poäng räkning, o korning av vinnare,, Bästa Poängen Crosstrainer, Pw, Stavgång, Cykel, jogg, simning, gymmet, minimum 30 minuter för Poäng,, 1 Poäng per del http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related Zumba,, denna ger er 2 poäng varje gång http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4 Zumba Action,, denna ger er 3 Poäng http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related Puh säger jag, men bra Trim, 3 poäng ger denna Maten da, denna vecka vill jag ha sallad o grönt till alla era mål utom fil da))) Kan vi ge Järnet denna vecka o få lite poäng ,,,, jag säger bara JÄVLAR ANAMMA
Veteran
2296 inlägg
Hade du inte förberett?? trodde bara du glömt att det var på söndagar den nya utmaningen kommer eftersom det är helg även i dag måndag.
Vet ej hur jag får till en ny tråd. Jaropi! Hjääälp!
Ok! Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Ha ha ha SEssa, Vi brukar kopiera översta delen som följer tråden våran sen lägger vi in våra egna delar Öppna en ny i skapa ny forumstråd o välj Motivation, lägg sen in den del du kopierat o sen kommer dina delar, När du ska länka så kopiera adressen o tryck på länken du ser ovan rutan vi skriver i då kan du lägga in länkar
Kolla om du får det till annars hojta igen
Men Jaropi har du kommit tillbaka från Blåkulla?? Hoppas flygturen gick bra, jag kunde inte komma helt torsk på bränsle men nu har jag lyckats skrapa ihop lite så nu är jag på G igen TROTS SNÖFALL UTE uhhhh :(( Jag har ju köpt en ny cykel och vi har börjat cykla lite smått, hur kul är det att cykla i snöfall och djupsnö??? Hoppas du får till länken, en bra utmaning tycker jag det verkar som....
http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=7151
Hej på er tjejer! Det får väl duga! Inte optimalt men gjorde det så gott jag kunde. Lade till grönsaker vid lunch och middag. Lycka till vi ses i den andra tråden!
Det var jättebra!!!!!!
Tack snälla Ronjja!