Mycket engagerad
407 inlägg
Redo för en ny utmaning? Vad sägs om hundra armhävningar på hundra dagar? Vilka är med och antar utmaningen? På knä, på tå - som ni vill! Jag gör mina på knä. Vi startar imorgon. Jag tänkte köra torsdag lördag måndag varje vecka. Ni kan köra andra dagar men det vore kul att starta ungefär samtidigt så vi kan sporra varandra. Mer om själva upplägget kan ni läsa här: http://hundredpushups.com/week1.html Rapportera i tråden då ni gjort era "workouts" och hur det går för er. Jag kommer endast rapportera här och inte logga något som omnämns på länken. Frk M
Grattis till alla kämpar därute. Det viktiga är inte att vinna utan kampen. vecka 4 dag 1: 12+14+11+10+16 på knä. Totalt: 63 st. Det var tufft. Jag klarade minimumantalet. Annars är det nog så att man ska ta dag ett om igen efter några dagar tills man lyckas. Det kanske till och med blir att man måste börja om på vecka ett om man inte orkar alls.
Idag gjorde jag testet mellan v4 och 5. Jag kommer repetera v 4... Nådde bara upp till 20. Har grym träningsvärk från igår så det sved ordentligt. Märkligt att säga bara 20. När jag började med utmaningen klarade jag definitivt inte 20 st rad.
Då var repetition av v4 igång. Idag har jag kört pass 1: 12+14+11+10+max18 = 65 st
Då var även pass 2 v4 klar. 14+16+12+12+max19 = 73 st Det känns som om det går lättare än förra. Spännande och se om jag kommer klara av att ta mig an v5 efter en veckas repetition.
vecka 4 dag 1: 12+14+11+10+max16 på knä. Totalt: 63 st. 27/1-2012 vecka 4 dag 2: 14+16+12+12+max 18 på knä. Totalt:72 st jobbigt. Nån chans att ta ännu fler på max fanns inte. Jag klarade med möda ihop det lägsta antalet. Det blir nog att ta denna vecka flera gånger för detta var jättetufft fast det blev så pass många dagar mellan.
Härligt kämpat gunsan59! Idag är pass 3 på v4 klart igen. 16+18+13+13+max22 = 82 st På måndag kör jag testet och ser om jag får repetera v 4 ännu en gång :)
Med nöd och näppe (31 st puch ups) går jag upp till v5. Kommer där gå efter kolumn 1. Anar jag får repetera repetera och repetera :) Kände mig ändå bra mycket starkare denna veckas test än förra gången. Nice att känna framsteg! Hur går det för dig gunsan59?
vecka 4 dag 3 : 16+18+13+13+max 15 = totalt 75 st FrkM: Nja, det går inte så bra precis. Jag får backa bak till vecka 2 men det blir tredje kolumnen eftersom jag klarade 15. Det gör mig inget. Detta är otroligt jobbigt. Grattis till att du klarade av till att flytta veckonivån.
FrkM: Funderar på om jag gör fel. Jag tar efter max på dagens övning. Ska jag istället testa max när jag inte gjort några andra armhävningar före?
Max ska finnas med som sista "set". Det finns då också ett minimum antal man måste uppnå. När man gjort färdigt en vecka (i början var det väl 2 veckor) så ska man göra ett test på hur många man orkar. Jag brukar ha en vilodag efter slutför vecka och sen gör jag testet. Tex så gjorde jag pass 3 v 4 i lördags och sedan testet i måndags. Det enda jag kan se är att man ska göra testet inom några dagar efter man gjort färdigt en vecka. Det får alltså inte dra ut på tiden men jag lägger in en vilodag emellan. Antalet push ups man orkar i testet bestämmer vilken kolumn man ska lägga sig i på nya veckan och når man inte upp till minsta värdet i kolumn 1 så blir det till att repetera. Efter testet lägger jag in en vilodag till innan jag påbörjar nästa vecka (eller repetition av veckan som varit). Så idag ska jag köra pass1 v5. Hoppas du förstod min förklaring :)