Efter en period med pollenallergi och sjukdomar är jag äntligen tillbaka på banan och känner att nu är det dags att komma ner ytterliggare lite till i vikt. Under dem senaste veckorna har jag inte haft något viktminskningstänk och heller inte kunnat träna, men vägen har legat stabilt vilket jag är tacksam över. Men nu är det dags för nya hårdare tag!
Är här fler som vill kämpa ihop? Vi peppar och stöttar varandra i med och motgångar! Detta är ingen tävlig, mer än mot sig själv. Var och en sätter själv upp sina mål och sin plan. Däremot får ni gärna rapportera in er vikt så ska jag försöka lägga in den här.
_________Startvikt___Nuvarande vikt___Förändring_____Målvikt_____Längd
Yatzy_____97,6 kg_____92,8kg_______-4,8kg________70kg______178cm
Liinage____76.4kg_____68,8kg_______-7,6kg________57kg______160kg
Throw_____98,0kg_____80,5kg_______-17,5kg_________70kg______174cm
Rejeel ____86,7kg______70,9kg_______-15,8kg________55kg______159cm
SuperK____78,3kg_____73,9kg________-4,4kg________ca 60kg__________?
Soltimme__87,4kg_____84,5kg________-2,9kg________70kg______169cm
Nathalia___71,1kg_____72,6kg________+1,5kg_________68kg______170cm
Havet______92,1kg_____96,8kg________+4,7kg_________74kg______173cm
Dooky______117,0kg____116,6kg_______-0,4kg_________65kg______170cm
Ericam83___110,2______101,8kg________-8,4kg_________65kg______165cm
Neleh________70,8 kg___70,0kg_______-0,8kg___________60 kg_____158 cm
Keighlee______67,7kg______67,7kg______-0,0kg________56kg_______165cm
Heja yatzy, jag tror att du kan göra det!
Nu är det två veckor kvar och sen semester, härligt :) Midsommarhelgen gick oförskämt bra och jag höll kosten fint, åt några jordgubbar på midsommarafton och på midsommardagen men det var enda avstegen. Annars mycket gott grillat, feta såser och krispiga grönsaker + självklart vår vita saltgurka. Mums.
I veckan ska jag gå ut och gå två gånger och dessutom gå och styrketräna en gång... Hu vad otäckt! Men jag ska ta mig dit i alla fall och prova! Heja mig!
Jag såg idag att jag gick upp under midsommar trots att jag försökte hålla mig i schack. Blev lite för mycket sill och jag kunde inte hålla mig ifrån jordgubbarna.. Suck! Men nu är det tillbaka till vardagen.
Även om jag fick vattenkilon så tänker jag att sill och jordgubbar ändå är väldigt höga på nyttiga näringsämnen och vitaminer. För att rationalisera lite
Jag har varit så väldigt strikt med maten den senaste tiden, och började känna att jag blev yr och matt då jag snittade på 600 kcal/dag och 100-200 kcal på fastedagar. Samtidigt har jag tappat aptiten mer och mer och börjat tycka att det är jobbigt att äta, får skuldkänslor när jag äter, osv. Det måste jag passa mig för, för det är inget annat än destruktivt och gamla tankemönster.
Man kan ju inte leva ett liv där man får panik om man överstiger 900 kcal, då börjar perspektivet bli riktigt skevt. Jag ska öka på kalorierna den här veckan så att jag hittar en bra balans, om jag så kommer gå ner i långsammare takt en tid framöver. Kommer att börja rida för tränare ofta nu, och då måste jag ha mer energi i kroppen.
Throw:
Jag läste någonstans att 5:2 och liknande kan trigga igång ätstörningar hos vissa människor.
Hur mycket ska du äta egentligen? Jag ska äta 1800 och minus 500 för viktnedgång. Jag hamnar där automatiskt nu när kroppen vant sig vid Lchf, men 600 per dag låter som att du plågas.
Ta hand om dig <3
Hej på er alla! Jag har haft dator-paus under midsommar. Tyvärr hör jag till de som dragit på mig lite +vikt under helgen. 72,2 stod vågen på idag så nu blir det att hålla igen en stund. 72,2 är min smärtgräns - då jag vippar över till BMI >25 - så det känns inge kul. Om några dagar hoppas jag vara tillbaka på tryggare 71 igen.
Jag har ätit en hel del gott och onyttigt men också en massa gott och nyttigt. Tränat har jag också gjort väldigt flitigt - såpass att min tränare också kände sig tvungen att ge sig iväg på ett löppass. Ett löp/Pw-pass på 7,5 km på fredag, ett på 5,5 km på lördag och så ett styrketräningspass på söndag. Idag (måndag) förtjänar jag vila!
Hoppas ni alla också hunnit njuta av ledigheten och firandet och inte bara räknat och haft dåligt samvete över evetnuella jordgubbskakor. Antar att också en stor del lyckats hålla sig perfekt till planen - lättar på hatten för er!
throw: 900 och under låter väldigt, väldigt lite. Har hört 1200kcal som undre gräns för att ha en chans att få i sig alla nödvändiga näringsämnen. Kan tala ur egen erfarenhet också att även 1200 kcal är väldigt lite. Jag hängde på ganska stort underskott under lång tid. Som följd sänkt ämnesomsättning och stor muskelförlust. Nu är jag viktstabil på ca 1800 kcal/dag med 4-5 träningspass/vecka fastän jag med den träningsmängden borde gå ner..
Bara som ett varningens ord - var noga med hälsan! Hälsa under tiden är viktigare än snabbt viktras!
Liinage och Nathalia:
Mitt BMR är ca 2000, men jag tycker 500 avdrag är för lite. Det känns som att andra kan gå ner på 1200 och uppåt, men att det inte gäller mig.
Mat har alltid varit förknippat med så mycket känslor för mig. Jag har inte sagt detta, men jag hade ätstörningar i tonåren.. :( och sen i vuxen ålder dövat känslor med mat istället, vilket har lett till min kraftiga viktuppgång. Det har hela tiden varit två motpoler, och jag är så besviken på mig själv att det håller på att gå åt fel håll igen. Detta är något jag måste tänka på och jobba med hela livet, men det är verkligen svårt att ha en bra balans.
Jag höjer nu i veckan och försöker vara snäll mot mig själv. Det här ska hålla hela livet så det är minst lika mycket mental träning som fysisk förändring.
Tack för ert stöd!<3
throw: Det kan hjälpa att tänka på effekterna de dagarna det känns som för lite (benskörhet, muskelförlust, energibrist osv..). Ätstörningar är inte en sjukdom man bara tillfrisknar från - det finns alltid där. På något sätt måste man dock orka slåss med alla de onda tankarna. Att 500 känns som ett för litet avdrag ger fortfarande ett långt, långt hopp till avdrag om över 1000 kcal. Försök, även om det är svårt, att hitta något medelväg och försök att ligga över 1200 i alla fall. Hur tänker du kring träning, du kanske tränar väldigt flitigt? Har nyss hoppat på tråden så vet inte.. Om inte kanske det skulle vara bra att ersätta en del av kostavdraget med träning några dagar per vecka? Det lönar sig i längden, jag lovar. Kämpa! <3 Den mentala biten är den jobbigaste!
SuperK Jag har ätit Burnx5 i två omgångar tidigare. Dock varit i kortare omgångar.. Men jag upplever att dem gör det dem ska. Först och främst så skickar dem bort all extra vätska ur kroppen väldigt fort. Men sen tycker jag att dem faktiskt minskar suget och aptiten lite. Den vikten jag gått ner med dem har jag kunnat hålla bort när jag slutat med dem (förutom nu senaste veckorna när jag spårat ur lite, men har ju inget med burn att göra ;P ) Är nöjd så långt iaf. Men nu tänkte jag köra igång en lite längre period med dem och se hur dem funkar då.. Är skeptisk till denna typen av produkter och tillskott men tror på dessa :)
Nathalia:
Jag rider och promenerar och kör lite crosstrainer. Borde egentligen träna mer styrka i överkroppen, men jag har alltid varit hopplös med vanlig gymträning, tycker att det är aptrist. Och även om jag tränar tänker jag att det är onödigt att äta extra kalorier då. Brukar ta proteinpulver efteråt, dock.
Jag har bokat in en massage till nästa vecka iallafall, för att stressa ner lite :)
Idag sprang jag 1 mil, En mil kan inte fatta det, har sprungit 6km som mest innan. Det gick inte så fort, 1 Tim 6 min o38 SEK undrar om den tiden är ok? Men va gör det jag va igång i 1 mil. Har berättat för alla jag träffat idag om mitt lopp är stolt över mig själv. Haha oj kanske lite skryt men jag bjuder på det.......pepp på er alla