Efter en period med pollenallergi och sjukdomar är jag äntligen tillbaka på banan och känner att nu är det dags att komma ner ytterliggare lite till i vikt. Under dem senaste veckorna har jag inte haft något viktminskningstänk och heller inte kunnat träna, men vägen har legat stabilt vilket jag är tacksam över. Men nu är det dags för nya hårdare tag!
Är här fler som vill kämpa ihop? Vi peppar och stöttar varandra i med och motgångar! Detta är ingen tävlig, mer än mot sig själv. Var och en sätter själv upp sina mål och sin plan. Däremot får ni gärna rapportera in er vikt så ska jag försöka lägga in den här.
_________Startvikt___Nuvarande vikt___Förändring_____Målvikt_____Längd
Yatzy_____97,6 kg_____92,8kg_______-4,8kg________70kg______178cm
Liinage____76.4kg_____68,8kg_______-7,6kg________57kg______160kg
Throw_____98,0kg_____80,5kg_______-17,5kg_________70kg______174cm
Rejeel ____86,7kg______70,9kg_______-15,8kg________55kg______159cm
SuperK____78,3kg_____73,9kg________-4,4kg________ca 60kg__________?
Soltimme__87,4kg_____84,5kg________-2,9kg________70kg______169cm
Nathalia___71,1kg_____72,6kg________+1,5kg_________68kg______170cm
Havet______92,1kg_____96,8kg________+4,7kg_________74kg______173cm
Dooky______117,0kg____116,6kg_______-0,4kg_________65kg______170cm
Ericam83___110,2______101,8kg________-8,4kg_________65kg______165cm
Neleh________70,8 kg___70,0kg_______-0,8kg___________60 kg_____158 cm
Keighlee______67,7kg______67,7kg______-0,0kg________56kg_______165cm
Nathalia: Är undersköterska.. Inget fast jobb utan går som vikarie på en Vårdcentral. Är inte inbokad för något jobb framöver så förhoppningsvis kan jag vila bort värken nu..
Nä-ä, hörni. Upp som en sol, ner som en pannkaka? När jag vägde mig nu på morgonen har jag gått UPP 1,5 kg?? Jag har skött kosten perfekt den här veckan, tränat, sovit mycket.. Vad tusan?
Platå?
Känns som om jag går på sparlåga nu!
Håller mig på ungefär samma vikt som innan sommaren, fast min hälsorådgivare talar om att han ser förändring så det händer nog något.
Men det har ju gått stadigt ner men i snigelfart i ett år nu så om 1-2 år till borde jag nå målvikten :)
ca 60 kg
throw, jag kollade lite i din matdagbok. Du verkar inte skriva in allt du äter där, gör du det i nån app eller på papper istället? Tänkte hur du vet att du skött maten perfekt?
iflickan: jag äter i princip exakt samma som jag gör när jag skrivit upp i dagboken, så jag har koll på hur mycket det är nu efter nästan ett års skrivande i dagboken. Om jag äter något annorlunda skriver jag upp det dock, men t ex två ägg eller den vanliga lunchsalladen har jag ätit en miljon gånger, så.. Ja. Har inte ätit något avvikande.
De dagar jag kollade var typ bara 500 kcal, äter du så lite?
Ja, innan semestern körde jag väldigt hårt. Och kör väl ungefär lika hårt nu för att komma tillbaka efter allt fusk under semestern. Kom först tillbaka och sen ner ett kilo förra veckan, men nu vette tusan. Förhoppningsvis är det kanske vätska från träningsvärk eller ägglossning. Men det känns ju inte kul att först ha semesterkilon, komma tillbaka till lägstnotering, och sen mer eller mindre bara gå plus minus noll de senaste två veckorna. Och nu upp igen.
Men oftast äter jag mer än 500 kcal, brukar hålla mig på ca 1000.
Det låter rätt hårt att äta så lite. Du borde ju gå ner om du äter så lite. Hur mycket fusk blev det på semestern och hur mycket fusk blir det till vardags?
Jag hoppas du inte tar illa upp att jag frågar, ville se lite hur din kost såg ut och ev komma med lite tips och råd. :)
Tar inte alls illa upp :) Ja, jag har alltid gått ner stadigt - och mycket - på det. Till vardags inget fusk förutom ett 1, max 2, helgdagar i månaden. Semestern var total katastrof, kan man säga.
Jag kanske inte ska få panik riktigt ännu, underskott leder ju obönhörligen till viktnedgång. Får väl ge det en vecka till och se vad som händer.
Då kan det nog vara semesterns fusk. Vad har du för plan sen när du nått din målvikt?
Ett tips är att äta lite mer protein, så du inte tappar för mycket muskler på köpet, 1-2 g/kg kroppsvikt är en bra utgångspunkt.