Efter en period med pollenallergi och sjukdomar är jag äntligen tillbaka på banan och känner att nu är det dags att komma ner ytterliggare lite till i vikt. Under dem senaste veckorna har jag inte haft något viktminskningstänk och heller inte kunnat träna, men vägen har legat stabilt vilket jag är tacksam över. Men nu är det dags för nya hårdare tag!
Är här fler som vill kämpa ihop? Vi peppar och stöttar varandra i med och motgångar! Detta är ingen tävlig, mer än mot sig själv. Var och en sätter själv upp sina mål och sin plan. Däremot får ni gärna rapportera in er vikt så ska jag försöka lägga in den här.
_________Startvikt___Nuvarande vikt___Förändring_____Målvikt_____Längd
Yatzy_____97,6 kg_____92,8kg_______-4,8kg________70kg______178cm
Liinage____76.4kg_____68,8kg_______-7,6kg________57kg______160kg
Throw_____98,0kg_____80,5kg_______-17,5kg_________70kg______174cm
Rejeel ____86,7kg______70,9kg_______-15,8kg________55kg______159cm
SuperK____78,3kg_____73,9kg________-4,4kg________ca 60kg__________?
Soltimme__87,4kg_____84,5kg________-2,9kg________70kg______169cm
Nathalia___71,1kg_____72,6kg________+1,5kg_________68kg______170cm
Havet______92,1kg_____96,8kg________+4,7kg_________74kg______173cm
Dooky______117,0kg____116,6kg_______-0,4kg_________65kg______170cm
Ericam83___110,2______101,8kg________-8,4kg_________65kg______165cm
Neleh________70,8 kg___70,0kg_______-0,8kg___________60 kg_____158 cm
Keighlee______67,7kg______67,7kg______-0,0kg________56kg_______165cm
Throw: Nu när du börjat träna kan du nog höja ditt energiintag lite, då går det lättare att få i dig den mängden protein utan att äta för mycket kcal.
80 g protein är 320 kcal och 160 g är 640 kcal. Lägg på en del fett och lite kolhydrater så ska du nog få ihop det.
Hej allihopa! Äntligen internet i vår nya lägenhet!
Veckan har varit tuff...Vi flyttade förra söndagen och en sjukt smutsig, inrökt lägenhet väntar oss
Hela veckan har gått till att skura väggar och sanera rum. Äntligen börjat packa upp lite lådor.
Trots kass vecka så drog jag fram vågen i fredags: 68.8 kg
Burit lådor och sprungit trappor, det gillade kroppen! Vi har en hel del kvar att göra innan kalas på lör så jag hinner nog inte sitta vid datorn på ett tag till. Men jag är med i tanken!
Sådär ja.. Då är listan uppdaterad med veckans vikter.. Var inte så många som rapporterat vikt.. Och ganska många som inte skrivit några inlägg alls. Men jag vet ju att några är iväg så hoppas på bättre deltagande kommande vecka :)
Alltid kul att få skriva in era minus! Throw, du är verkligen super duktig!
Känns skönt att vara på väg in på rätt spår igen med maten :) Imorgon är jag inbokad på jobb, har förberett så smått till lunchen.. Blir sallad med kräftstjärtar och ägg, och sedan kvarg till eftermiddagsfikat.. Är alltid super dålig på att planera och förbereda, men ska försöka bättra mig.. Försöka börja räkna lite kalorier också tänkte jag.. Vill få bra koll på vad jag äter och kanske lyckas få lite bättre resultat på vågen med. Måste lära mig att sluta vara lat och bekväm, att allt ska gå snabbt hela tiden..
Liinage! Bra jobbat med vikten! Förstår dig precis hur tråkigt det är att komma och flytta in när det är smutsigt.. När vi flyttade in i vårt hus fick jag skrubba hela huset från tak till golv.. Var riktigt snuskigt! Fattade inte riktigt hur det kunde vara så smutsigt, liksom cola stänk eller liknande långt upp på väggarna och under hyllor i köket, tom i vissa köksskåp.. Hoppas ni kommer trivas i nya lägenheten :)
Åh, jag ställde mig mot bättre vetande på vågen imorse, och det var verkligen inget kul. Jag har gått upp två kg sedan jag inledde PT-projektet i februari, och det oroar mig. Ett av de kilona verkar ha tillkommit sedan jag lämnade mina P-piller förra veckan. Hormoner som gått bananas? Eller bara dåligt leverne? Tycker ju att jag skötte mig exemplariskt tills fredag, sedan har det varit godisdagar men inte några grymma mängder, som skulle förklara så kraftig uppgång.
Det som däremot löper som smort är träningen, är verkligen på gång nu och framstegen kommer på löpande band. Härlig känsla! Som exempel joggade jag för första gången över 6km i ett sträck, och i gymmet har jag kunnat öka i en massa övningar. :)
Throw: Jag är ärligt talat lite skeptisk till tung styrketräning på LCHF, jag skulle i alla fall öka lite på kolhydratintaget under träningsdagar. Jag fungerar i alla fall inte alls utan kolhydrater. Ofta gör jag smoothie på en massa bär, kvarg, kokosflingor och lite proteinpulver och ibland apelsinjuice efter träning. Styrkedryck med lagom blandning makron :) Proteinpulver som sådant dricker jag sällan, då jag tycker det smakar illa. Aminosyror däremot....mums :)
Du har haft Pt sen februari, torde du inte ha lagt på dig ett kilo eller två i muskler då? Och sen det klassiska - vätska från träningsvärk. Sen tror jag absolut att hormoner kan ställa till det när man går av p-piller.
Det är ingen fara! Ett par godisdagar ger ingen fettuppgång på så kort tid. Det är bara vatten, det släpper snart :)
Ang träning går det bättre och bättre för mig! Precis hemkommen från gymmet, fick bli ost som protein efteråt. Men jag har ont i huvudet och mår illa som tusan nu, skulle nog ha tagit det liite lugnare. Man blir ju lätt ivrig i början.
Imorgon ska träna med en kompis som har råkoll på det här med styrketräning, så hon ska väl köra skiten ur mig, haha! Får poängtera att jag är HELT nybörjare och klen som en sparris ^^
Nu har jag kommit tillbaka till mitt barnbarn igen efter en dryg vecka på vift. Blev väckt av mitt barnbarn kl 5,37 i morse.
Vågen visade i morse på 97,1 kg. Ingen ordning på mat och träning. Det känns i mina knän att man sitter still för mycket. Idag blir det en tur till skogen och i kväll blir det bio, räddningstjänsten med flygplan. Blir bättre ordning med mat och träning. När jag kommer hem igen på söndag och vardagen börjar igen med jobb efter 7 veckors ledigt.
nathalia: jag har läst på, och det ska inte vara någon fara med styrketräning och fettdrift. Hela grejen med det är ju att kroppen ska drivas av fett, inte glucos(kolhydrater). Men jag fakirar ju nu med max 2 g kolhydrater, "vanlig" LCHF är max 20 g, och på 20 g kolhydrater kan jag lugnt dricka proteinpulver utan att överstiga, så jag får göra så istället :)
Ja, och just det: när jag har fått koll på tekniken och ska börja lyfta tungt så kommer jag absolut öka på kalorierna också :)