Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Gör en vad i taget. http://www.youtube.com/watch?v=LBYTzHFcC94 Kolla en bit in i filmen :)
Fler filmer: http://www.google.se/search?q=youtube+calfs+foamroller&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=sv&client=safari
Jag provade att göra som Tanja i filmen, la det ena benet över det andra. Får träna upp armarna först tror jag. :) Kavlade lite med papprullen, det var lite svårt men kändes rätt ok. :) Övning ger färdighet.
Pet flaskan ska hålla, kompis man anv sin i 1,5 år utan problem!
Brödkavel, eller kruskavel, fungerar utmärkt på undersidan av fötterna också när plantar fascian känns sliten. Jätteskönt att rulla kruskaveln fram och tillbaka under foten, när inte sambon hinner/kan massera. Bäst är det ju förstås med en riktig människa som masserar, men kavel/PET-flaska etc fungerar också i brist på människa. :-)
Vaderna känns inte så farligt ömma som jag trodde att de skulle göra efter gårdagens runda. Känner lite på insidan av låren men det är inte så farligt.Känns nästan ledigt att köra intervallet imorgon när jag klarade så långt igår. Men jag ska fortsätta mitt program ändå.
Idag är det vila som gäller. Kände i knäna imorse att jag inte kunde hålla mig på mattan igår! Var på cykel utflykt med dottern (hon cyklade jag gick) så jag fick röra mig i alla fall :) Ska i alla fall rolla mig ;)
Jag slog slag i saken och klippte av en bit av insidan på innersulan och gav mig ut på lilla rundan (5 km). MEN... Det blev inte bättre. Det kom efter drygt 4 km. Nu utmanade jag visserligen genom att varken tejpa eller använda sportslick, men jag ville som sagt prova. När jag stapplat hem sista biten (nåja... :-)) och tog av mig skorna och löpstrumporna (och pustade ut!) så stoppade jag i foten igen för att se och känna vad det var som orsakade skavet. För nu kunde det ju inte vara innersulan! Jag upptäcker då att det finns en liten söm på insidan (design) just där det skaver som värst. Det är alltså inte så långt ner som jag trott tidigare, utan mer på insidan av skon. Fast skavet blir på undersidan/sidan (insidan) av foten. Så det får väl bli att skaffa nya skor och se till att det inte finns några sömmar där!
Att de aldrig lär sig, de borde ju veta bättre (skotillverkarna) än att sätta sömmar där! Jag har ett par med en stenhård söm tvärts över hälen (Icebugs), hur korkat är inte det? Design-fel helt enkelt. Och inte känner man det förrän efter 4-5km heller. Och sen är man fast med ett par dyra skor man inte har någon glädje av. Hur irriterande som helst.
Ja. Men nu har jag lärt mig att kolla det... De löparskor jag har är ett par Asics. Fjolårets modell, knallrosa. Såna här tror jag: http://www.asics.se/running/products/gt-2000-series-women/