Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Sprang precis, ja mer lufsade ;), i lugn takt p5 km. Kändes bra. Kände lite stramhet i knäet först men det försvann. Ingen tid då det triggar mig mest och då är det svårt att bara lufsa runt! Mycket stretch och foamroller efteråt.
Ja, det blev en timme på löpbandet i ett program som innehöll både backar (hög lutning men lugnare fart) och lite fartökning (endast lite lutning men desto snabbare fart). Jag ville ha ett varierat pass för att få lite olika påfrestning. Det kändes jättebra till en början, och jag hade inte väntat mig nåt annat. Men efter knappt 5 km så kom det. Då kände jag att det började kännas i fotvalvet. Inte så mycket men det blev värre, och när jag var klar så hade jag små skoskavsblåsor under fötterna där... Suck. Jag kände faktiskt något annat som jag inte känt tidigare. Det blev väldigt varmt ("brände") under foten på ett ställe nära mittersta tån - "ringtån", nästan så att "ringtån" ville domna av. Men så fort jag klev av löpbandet så kände jag inget av det. Jag tog mig hem, duschade och körde till Löplabbet igen. Jag förklarade att jag hade provat på löpbandet, men ändå känt av skav. Denna första gång sprang jag i mina vanliga dubbla löparstrumpor, som jag trivs bäst i och hade tänkt prova med den strumpan jag blev rekommenderad och köpte senare (så inte allt blev nytt på en gång). Men nu ville höra lite om de tyckte jag borde prova den andra skon som jag valde mellan istället. De tyckte jag skulle ge det en chans till med annan strumpa. Så nu fick jag ytterligare en strumpa att prova (den bjöd de faktiskt på), en dubbel som kändes lite tjockare. Så nu ska jag först låta dessa skavblåsor läka ut och sen prova igen, först den ena strumpa och sen den andra, innan jag kommer tillbaka, om problemet återstår. Men jag konstaterar idag, som sagt, att någon halvmara den 11 augusti blir det inte. Jag måste först komma tillrätta med mina klena fötter :-(
Då är vi två :) jag funderar på Igor loppet men känner att det är för tidigt att ta beslut.
Jag vet inte om det här med löpning var riktigt bra för mig. :) Var ute och jogga hela rundan idag, igen. Sen att jag tyckte att jag joggade snabbare idag än i tisdags fast jag inte gjorde det är ju en annan sak. Men nu mår vaderna som dem gör också. :(
Idag var det vilodag, aktivvila blev det. Var uppe på Stenshuvud och på Ale Stenar. Mycket promenerande :) Härligt!
Det är skönt med promenader. :)
Rätt mycket uppför och sedan efter utsikten nedför ;) Dottern (5) var jätte duktig.
Lflickan: Ta det lugnt, det kommer. Skynda lååångsamt! Antingen spring kortare snabbare (t ex intervaller) eller fokucera på längre långsammare. Om du kör båda = skador. Det sägs ju att man ska bara öka med 10% per vecka! (ja och då bör mannog springa mer än en gång i veckan) men t om det kanvara för mycket för vissa. Släng klockan och bara spring i den takt och så långt som kroppen gillar. Ta tiden en gång varannan vecka eller en gång i månaden. Så gör jag då jag behöver slappnaav och få bort fokus från tid/ längd hetsen (som jag själv sätt mig i omjag mäter varje gång). Jag vet var 5 km är på min runda, det räcker!
Mm, får nog hålla mig till programpassen ett tag. Jag har ju en app som tar tiden och mäter sträckan när jag joggar men jag ser inte den när jag är ute så jag kollar när jag kommer fram. Det gäller nu när jag joggat hela rundan. När jag kör programpassen har jag en app som håller koll på intervallerna jag kör.
Vilken app? :) Har glömt, hur långt apringer du? Visst började du springa nyss? Mitt minne är kort men bra ;) kortare på sommaren!,