Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Jo, men blir det verkligen samma sak eller finns det någon "faktor" någonstans. Det är väl lite skillnad på att springa så fort man orkar i 12 minuter eller i t.ex. 15 min.
Jo, det har du rätt i. Men nån slags indikation borde man ju få i alla fall. Kolla med nån skola om de har nån sån tabell. Jag kan kolla på mitt jobb när jag träffar nån idrottslärare som kör med sånt. Om de nu gör det i högstadiet.
Äh, jag kan väl fråga på gymmet där jag gjorde testet. Jag tänkte bara jag ville kolla nu. :-) Ja du Ewa1969. I morgon är det den 11 augusti och dags för Malmö halvmaraton, det lopp du startade tråden inför, för att få träningspeppning. Men så blir det inget lopp av... Ska vi försöka satsa på Iformloppet den 23 september istället? 5 eller 10 km borde vi väl klara trots skoskav och knäproblem? Jag såg att man kan anmäla något slags lag på 4 personer och få picknick eller nåt. Ska vi dra ihop ett sånt gäng?
Aha oki. :)
hejsan, får jag vara med här? ska springa tjejmilen den 1 september, och det blir mitt första lopp nånsin. inga stora ambitioner, utan mest se hur det är. vore kul om jag kunde göra mitt snabbaste race i år dock, men tror det blir svårt i klunga. fick info idag och blev plötsligt nervös för en massa konstiga saker, typ att jag inte ska hitta, nån börjar prata med mig, att jag ska snubbla å sånt... ska försöka vila mig i form lite också, är rätt sliten nu, så tänkte minska på träningen från och med nästa vecka. läst en massa träningsprogram och grubblat på vad jag vågar ta bort, men inte kommit nån vart. hur brukar ni göra?
Mait, länk till tabell finns här http://www.konditionstraning.se/cooper-test/ , så om man är under 30 är det 4:27-fart som gäller, över räcker 4:48, över 40 5:13 och över 50 5:27.
Om du ska springa 3 km på 12 minuter är det 4 min / km som gäller. Det är skitsnabbt / km!!! Mait: Jag är redan i en grupp med tjejer från mitt jobb + min mamma, 68 år :). Men jag träffas gärna innan! One: Välkommen :) När man springer finns det ett chip i din startlapp så,du kan välja att lägga dig långt bak i loppet (viljetbdemrekommenderar om du int ska "tävlingslöpa"). Din tid börjar inte förrän du passerar startskylten. Hade jag varit sig hade jag gått till gymnet och kört crosstrainer för kondition och joggat långsamt för längre sträckor. Det sluter inte så mycket på kroppen.
Lflickan: kolla in iformsidan. Där kan du skriva in vad du tror eller vill springa på 12 minuter och så ser du var i tabellen du hamnar.
Kollade iformsidan nu. Där låg jag på Under medel. Vad konstigt att det skiljer så mellan olika tabeller. Enligt den som LadyG länkade till låg jag i överkant på Average. Hmmm.
Jag ska kolla och jämföra!