Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Det är ju toppen OneOnine, att förbättra sig så mycket. Härliga rundor är ju det bästa. :)
Oneonine: Har missat vad ditt mål är! Just nu är mitt mål att springa iformloppet 5 km utan att vara sjuk! Känns som jag dalat rejält sedan jag blev skadad i somras :( men samtidigt gör det inte så mycket. Jag håller mig flytande nu över hösten och vintern och tar nya tag i vår, hoppas jag!
Skulel ut och springa första 5 km-rundan idag. Ställde in appen jag använder på 5 km men kom på mitt under loppet att den kanske inte säger till när jag sprungit 5 km eftersom jag har coachrösten avstängd. Mycket riktigt var det så. Det gjorde att jag sprang 5,7 km istället och km-tiderna gick inte helt att lita på eftersom gps:en flippade lite. Men kan ju få fram en snitttid och vad jag skulel ha sprungit 5 km på. Alltid nåt. Det stör mig när gps:en gör så. Men får vara nöjd ändå att jag orkade springa nästan 1 km längre än jag tänkt mig. Tiden blev 36.45 på 5,84 enligt mobilen (kollar jag på en annan sida blir det 5,75 typ).
tack! mitt mål är 10 km på 50 minuter. det känns som om jag redan nu skulle kunna klara det på 51-52 minuter, om jag bara lyckades disponera krafterna rätt. har fått jobba mycket med att inte gå ut för hårt, tror det slagit över lite åt andra hållet nu. Ewa, tråkigt med skador :( låter klokt att hålla dig flytande ett tag, sen har du säkert mer krafter än du tror när våren kommer! lflickan, det är ju helt kanon att du redan orkar längre! tiden är väl inte alls långt från ditt mål heller..? strålande :) nästa gång vet du iaf ungefär var 5 km är också.
Du kommer säker fixa ditt mål snart OneOnine. Tack så mycket. Jo, det känns kanon. Mitt mål är ju 5 km på max 30 min. Idag hade jag väl hamnat på 32.5 min typ. Så det är inte så långt bort. :)
I did it! Mitt första lopp är avklarat. Har skrivit mer om det i min blogg. Är riktigt nöjd med debuten. :) http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15889448
Idag sprang jag mitt längsta långpass i modern tid - 14 km i sakta mak. Lite öm här och var nu men känner mig nöjd med mig själv och peppad för framtiden. Funderar en del över hösten och vintern och hur man bäst håller igång löpningen. Vad som behövs för utrustning för att det ska funka i verkligheten regniga och ruskiga dagar. Här på landet finns inga elljusspår. Har googlat lite och allt kostar skjortan - vad behöver man egentligen? Skor med dubbar? Pannlampa? Merinounderställ? Hur vattentätt ska ytterstället vara - en del säger kör med vanlig löparjacka allt annat blir för varmt. Ja, som ni hör behöver jag goda råd. Hoppas någon vill dela med sig.
Bra jobbat lejonell! Pannlampa, kan vara bra att ha om man springer när det är mörkt. Bilarna ser dig lättare då om inte annat. Reflexväst. Måste. Skor. De du trivs i. Anpassa löpningen efter underlaget, är det halt får du sänka farten lite. Är det snö, bra. Då får du styrketräning också. Kläder på överkroppen. Flerlagersprincipen är lämplig. Jacka som är vindtät, det räcker med t ex Dobsom r90 (vindtätt men inte vattentätt) över en långärmad funktionströja, som i sin tur är ovanpå en underställströja av någon modell. En del förespråkar ull, andra föredrar andra material. Där är det mest tycke, smak och plånbok som avgör. Flerlagersprincipen gär det lättare att hålla värmen, leda bort fukt (för man blir blöt av svett om inte annat och under en regnjacka eller liknande blir det som att springa i en bastu till sist). Kläder på underkroppen. Någon typ av underställsbyxa (Se t ex Ullmax.se http://www.ullmax.se/index.asp, de har prisvärda underställ som inte kostar skjortan) att ha under långa tights som du drar r90-byxor över räcker för det flesta. Är du frusen av dig eller tänker springa när det är väldigt kallt kan du behöva tights med windstopperfunktion men eftersom dessa är rätt dyra är det en god idé att vänta med att köpa sådana tills du vet om du springer ute när det är så kallt att du behöver dem. Värmen om fötter, händer och huvud sköter du med rätt strumpor, vantar och buff http://www.buffsverige.se/.
Ska du springa i under -20 kan du behöva tänka på andningen också: http://www.marathon.se/utrustning/guider/sa-klarar-du-andningen-i-kyla
Jo, en sak till. Om du vill ha en pannlampa men inte vet om du kommer att trivas i mörkret räcker det med en billig t ex Silva L4: http://www.clasohlson.com/se/Pannlampa-Silva-L4/Pr364184000 Så kan du uppgradera dig med en dyrare om det visar sig att du älskar nattlöpning/mörkerlöpning, men du har inte förlorat så mycket om det inte är din kopp te.