VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Målet: 192 minuter Bollywood Dance Workout totalt för en vecka Totalt måndag - tisdag vecka 10 22 + 46 = 68 min
Ni vet väl att ni kan gå in här http://iform.se/mat-din-runda och rita upp och mäta era motionsrundor. Dom använder googels kartor och man kan zooma in så tom ens eget hus syns. Jättekul, för att uppskatta hur långt man tex åker skidor är suupersvårt, känns alltid längre än vad det är. Nu gör jag kväll Ha en superdag i morgon oxå!!!
Tack Ronjja jag har så svårt veta hur långt jag gått,, ska testa den när jag kommer hem
God morgon I dag var det dax att vakna till klockradion igen...färd till sjukhuset 20 mil tor dom hotar med snö i em men det hoppas jag vi slipper är så lejsamt att köra då. Tjejerna ska passa på att gå på badhuset, jag kanske struntar i handlingen och hänger på... Ha en bra dag alla
Ja hoppas inte på nån snö,, nu vill vi ha vår,, Kör Försiktigt,, ja bada du,, affärerna springer inte bort
Första passet bollywood avklarat! Kändes inte riktigt som min typ av träning men kanske det ger sig efter ett par gånger. I början fick jag lite ont i nacken och sen när man värmde upp axlarna så kände jag: hjälp vilka spända muskler jag har där!!! Nästa pass blir i helgen för imorgon hinner jag inte och på fredag ska jag träna på mitt jobb + basta! (man ska ju unna sig något på helgen så varför inte unna sig en stund i bastun på en fredagseftermiddag :-)
Körde ett pass Bollywood i morse, laddade ner filen men sedan kunde min dator inte öppna den, så det blev ett halvt pass, gjorde lite andra övningar med mitt nya gummiband istället, så det blev en timmes träning iallafall. Jag har en Mac och det verkar vara svårt att få Quicktime att fungera med vissa filer. Skall prova med den vanliga datorn, kanske fungerar bättre. Nu skall det bli lunch, knorrar i magen. Rester av Thaimat har jag som bara skall värmas.
Hua här snöar det !!! inte kul men jag ska på en en teaterföreställnng till kvällen ,min äldsta son skall spela teater (han går på en folkhögskola med inriktning på teater) och det skall i alla fall bli kul,träning håller jag mig fortfarande ifrån (förkyld) men kalorikollen är på :) Hoppas att ni "bollywoodar" åt mig också :)
Åh vad kul det såg ut, det ska jag testa, men det får bli imorrn!! :-)
Kunde inte hålla mig, så jag har kört ett pass.. skitkul, mkt bättre än zumba... om ok att jag är med så är min vikt idag 65,7 kg, har tappat 9,3 kg, ska ner till 55 kg.