VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Ha ha ha du får slipa den da,, Behöver ju inte köpa ny men få den slipad
På styrketräningen gjorde jag under 30 min uppvärming armbåge till knä Rodd -hantel 30x4 Bicepscurl-gummiband 30x4 Draken 2 på vardera ben x4 Fjärilen 6x4 Hunden 15 på vardera fot x4 Axelpress-sittande 30x4 Amerikansk situp-på boll 30x4 Avslutade med återhämtning yoga-krigarställning 1 4 ggr räkna till två på varje. jag orkade ingen bollywood idag.hälsn yrla
wow, vilket pass Yrla, men vad är draken, fjärilen och hunden?
Yrla: Bra jobbat Målet: 192 minuter Bollywood Dance Workout totalt för en vecka Totalt måndag - torsdag vecka 10 22 + 46 + 19 + 12 = 99 min Det känns kul att mina små danspass ändå blir en del tid. Detta blir som en extraträning utöver annan träning.
Behöver lite pepp och skratt hakar på om det är OK! Känner att jag kan få svårt att få till den delen med dans/träningspasset men ska defenetivt ladda ner det! Dagens vikt:74,5 kg. Skyndar långtsammt!
Rekord idag, 1218 kcal brända :D
grattis =)
Laddat hem länken, tjuvkikat lite tror att man kan få sig ett gått skratt! Men kanske ska provdansa lite för gubben ;)
Välkommen Fislisa! (- ska jag verkligen kalla dig så??? = D) Hur som helst så är det klart att det är okej att du hänger på. Bara roligt! = ) Hoppas du ska trivas här med oss och känna att du får den pepping och feedback som du behöver! - Och att vi är ett både glatt och roligt gäng märker du nog snart... = D Kramar från / Artemis
Välkomna alla nya, kul med lite nytt. Idag fm, blir det zumba pass för mig o kanske en prommis lite senare. Vi har så härligt vårväder så jag går nog med barnen till skolan efter lunch och tar sedan en extrasväng. Krokusen blommar, fåglarna kvittrar och solen skiner, kan inte bli bättre, härligt. Ha en bra dag alla mina cybervänner.