VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Min systers hund en dvärgtax hette Fislisa,, nja egenlligen lisa,, men var å fissen o lite så det vart fislisa.. Artemis min kära,, hur går det me din träning ser inget,, o visst gäller väl utmaningen alla,, Jag har nu många av mina bekanta på Matdagboken som nu kör BollyWood,, Blir nog en lite flug detta,, Tack Darling
Kalla mig gärna Fislisa, räcker nog med att säga att jag är ensam tjej bland mina kusiner så ni kan nog förstå vart jag fått det namnet ifrån..... Laddade hem länken men hittar den inte på datorn och kan nu inte ladda ner den igen som det verkar får forska vidare. Tack för att jag får haka på!
Sök i startfältet efter bollywood :) Precis klar med Jillians shred, nu 5 min återhämtning och så blire bollywood.:)
Hittade den! Har just cyklat bort 506 kcal! Får se om jag tar en sväng om i morgon kanske!
Ja som nån vet så gick/spurtade jag 6 km mer träning kommer klart du är välkommen detta är en väldigt peppande sida,, Inga avhopp här inte
hej allihopa. jaropi vad du är duktig med din träning o håller med dig utmaningen måste väl gälla för dig också artemis?. När kommer du igång? matilde jo draken är: Stå i grundposition med en afoten strax ovanför underlaget, fäll överkroppen framåt o för det lyfta benet bakåt till det att det sträckta bakre benet o överkroppen är parallella med underlaget, återgå till startpositionen. och fjärilen är: Ligg på mage med raka ben, fötter i kontakt med underlaget o raka armar ovanför huvudet med händerna strsx ovanför underlaget. För de raka armarna ner till höften med händerna strax ovanför underlaget genom hela rörelsen. Man ligger alltså ned o armar uppåt o när man för armarna nedåt så lyfter man hela överkroppen uppåt. Hunden är: Du står på alla fyra med knäna i underlaget, lyft med sträckt arm ena handen framåt till i höjd med axeln lyft motsatt sidas ben uppåt bakåt, Man har alltså en arm o ett ben upp diagonalt. Har hittat övningarna gratis på www.dintraning.se rekommenderas. troxijisses vad du motionerar 1218 kcal vad gör du? välkommen hit fislisa. Idag gör jag ingenting för har vilodag har det två dgr i veckan. Det är så skönt ska inte göra ett dugg med motionen idag. härligt,,, soft soft o här blir det fläskfile o klyftpotatis o bearnaisesås o till efterrätt pannacotta med hallonsås. vad duktig du är gunsan du är nog den som har gjort mest bollywoodpass tror jag. hälsn yrla
då blev det ett helt yoga pass i dag helt död i armar och otränade muskler
Hej alla gamla och nya! Ni är verkligen aktiva här :-) Jag har kört styrketräning idag och sen bastat!
Halloen BollyWood 3 passet Prommis 8 km' olika styrke öv 110
Jaha ja ännu en dag i "träskmarkerna" ingen träning men 11500 steg tagna.Imorgon hoppas jag på att göra mitt första bollywood,i hope,i hope. Men vikten den tror jag går neråt just för tillfället,hur mycket visar vågen på måndag :)Skynda långsamt alla damer där ute !Och njut en stund för att ni finns ! Och välkommen alla nya,hoppas ni kommer med ännu mera positiva tongångar än vi redan har här.