VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
hej ja tjejerna här är görbra tycker även jag. Man blir glad av att ha er här. Nu är den sura tanten är lite gladare, har kört ett tai chi pass o blev glad av det. Nu har jag gjort två nya träningspass för nästa vecka på dintraning.se ett med yoga o ett med styrketräning. hälsn yrla
Todelo mina kära Promenader idag 1 mil o 1 km Cykel 1 mil Styrke olika,,
Målet: 192 minuter Bollywood Dance Workout totalt för en vecka Totalt måndag - fredag vecka 10 22 + 46 + 19 + 12 + 12 + 37 = 148 min Det fick bli lite afrodans också. Peppkramar till alla. Ni är jätteduktiga. Det kan vara att man har dåliga dagar ibland, men vi kommer igen och tränar på med gott humör, eller hur? Det viktiga är inte gårdagen utan morgondagen.
Har just kommit in ifrån en tur på sjön, 8 km kämpade vi oss igenom jag och hunden. Fast kämpade var väl att ta i , njöt snarare det är sååå härligt på sjön när det inte blåser och solen skiner. Resten av familjen var inte pigga på att följa med så det blev träningspass utan fikastopp och det tackar ju kroppen för ;) Jag har inte gjort någon Bollywood Dance efter första försöket. Har problem med att jag blir yr, det var för mycket snurr, men som sagt, var och en gör så gott den kan och ni andra kämpar ju på så himla bra så jag är stum av beundran. Jag har kört en del wii ( testade ett nytt, biggest loser challange, och DET var riktigt bra) hur går det för dig jaropi, blev det någon dansmatta? Ha en bra dag alla och passa på att njuta av att det är söndag.......
Ett Bollywood pass blir det på tisdag eller onsdag, i dag har ja vilo dag. =)
Hejsan alla! mitt första Bollywood pass avklarades i natt!! sent inatt skall jag erkänna (1:30 ca :) lusten föll plötsligt på och alla sov!! HA HA... och tur var det! Ni skulle ha skrattat kläderna av er! detta var som att se alla "kylskåp"(vig som ett kylskåp,har du hört den förut?) med noll rytm och taktkänsla dansa !!Hejdlöst roligt för alla.Själv tänkte jag flera gånger att neeeej..detta är inget för mig,men jag fortsatte och*log* hela videon igenom,det ni,jag var så stolt när jag var klar!Jag körde passet med pulsklocka för att veta vart detta ligger träningsmässigt för mig, och det landade på en lagom fettförbrännande puls på mellan 95-104 slag i minuten,i vila har jag ca 50 slag i minuten (lite mindre för det mesta).Okej första Bollywood passet är avklarat...YES!! Hoppas att du njöt ordentligt på din ensamma solskenstur på (skidorna?) ronjja
Hejja Jag har nyss kommit in från 7,5 kilometers tur i solen Snobben va lite trötto vilde lite i mellan,, Ronjja nej vart ingen dans matta,, men ska bli.. jag hinner inte så mycke annat än Utmaniingen o lite styrke + prommisarna me snobben Men jag är så nöjd med det nivå jag ligger just nu,,
Ha ha ha cina du är inte den enda som skrattat , skningar som jordbävningar ::))))) Kul att testa o jag ska ta några pass nästa vecka men tror inte det är för mig i längden Artemis nu blir jag orolig,,
hej allihopa. Vad duktiga ni är med bollywooddansen. Du är inte ensam om att känna dig som ett kylskåp cina, samma här men gör det ändå. Vad mycket ni är ute i solen både ronja o jaropi härligt när vädret är bra. Själv har jag varit ute 1 timme o 20 min med stavarna här härligt o så har jag kört tai chi. Till kvällen blir det 40 min cross o så bollywooddans 15 min. Jag är nöjd med mina träningskalorier denna veckan. Jag kom upp i 3219 kcal i träning denna veckan är rekord för min del. hälsn yrla
Ja vart är ni alla,är det helgen som har tagit er eller är det något anat på gång :) jag saknar er i alla fall. Har nyss cyklat(inomhus på motionscykel) 16 km ,nu blir det gott med mat och lite"lugn och ro",Kram