VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Men det är kanon, kanske man inte är så ovig om några veckor ;)
=)
Rev av ett pass, skönt
har just kört 28 min kondtionsträning + uppvärmning och stretch
Idag är det vilodag ! ska bara mysa runt och göra "ingenting" 10 279 steg är gjorda än så länge (blir nog inte så många fler).Kram & Pepp på er alla!
blev ett yoga pass senare men känns toppen
hej ja ja har också en vilodag. Ska inte röra en fena. jag känner mig helt slut sedan igår. Vad duktiga ni andra är här! tagit ut mitt nya träningsprogram för denna veckan på papper , roligt o se rörelserna. Tagit ut dom ifrån www.dintraning.se pepp på er. hälsn yrla
Målet: 192 minuter dans Totalt: måndag vecka 11 21 min
Mina vänner ni kämpar på så attans bra allihop. Nu har ju dom allra flesta lämnat rapport så jag vet ju resultatet av allt erat slit och vissa får mig sannerligen att häpna!!!! Men ibland får man inte se det man förtjänar på vågen, om man räknar till allt slit men då syns det på annat sätt i stället. I går konstaterade jag att jag har samma vikt nu som för en månad sedan , ungefär men i dag på jobbet var det 2 stycken som sa att jag blir bara smalare och smalare, och på min arbetsplats öser vi inte sådant omkring oss så NÅGONTING måste ju ha hänt och säkert för er andra tappra där ute som inte heller tycker att ni ser resultat. Men i mina ögon är vi ALLA vinnare, även om det är lite motigt ibland. Till er som inte har lämnat in och vill rapportera så är det inte försent, listan kommer ut i morgon så ni har hela måndagen på er att skicka in er vikt. I dag började jag starkt med att gå 30 min innan jobbet sen när jag kom hem tog jag en skidtur på sjön (8 km)i solskenet så nu är jag trött och skall göra kväll.
Jag har inte ändringar på min vikt så.. finns inget att skicka till dig. :> Fina ord, fina människa :)