VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Cina, tack :)) Och Jaropi. Kanske.. Men imorn blire milen iaf. :>
Målet: 192 minuter dans Totalt: måndag - tisdag vecka 11 21 + 1 = 22 min Jag skämdes för att skriva in o minuter så det blev till att svänga loss i höfterna en stund. Det får bli en minut för jag hade inte koll på tiden. Men det har blivit en hel del annan träning idag.
jahap då är det bollywood som gäller i morgon då
då var mitt Bollywood pass klart vilken energi man hade i dag klarade av exakt helt på passet och sen avslappningen tog jag yogan som hjälp var duktig jag kände mig sen
Bra jobbat Tabirimiri!!!!!
Kanon att fixa det Tabrimi!
ronjja. tack så mycket trodde inte att jag skulle klara av 2 pass efter varandra men det gjorde gott. och kul också.
Cina46 tack så mycket hade3 all världens energi i dag som jag inte riktigt har haft på ett tag,men börja komma tillbaks nu och piggare. =)
har vilodag från träning idag, satsar på 11000 steg i stället, har 1400 steg kvar då
de ska starta en viktväktargrupp på mitt jobb, funderar om jag ska gå med, tycker det känns jobbigt att väga och räkna allt (skriver inte längre in mat här på matdagboken), tycker det är lättare att röra på mig mer och så har jag ju gått ner lite grann även om jag tycker det går för långsamt. Vad säger ni,någon som har erfarenhet av viktväktarna?