VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
hej idag blev det crosstrainer i 40 min har ont överallt men nu är det gjort i alla fall. Man får va glad att man kan röra sig. ikväll ska det komma snö hoppas det inte blir mycket nu är det bart på vägarna o bra o gå med stavarna. Hej ja hoppas nån kan köra utmaningen, ja körde ju gången före. hälsn yrla
Haha ja Ronjja, men hur delar man sådär på internet, då har jag en jätte bra sak för alla att köra vidare på om nån berättar hur man delar filen på internet. :P
Oj, upprepning.. Haha för lite kaffe.
hej troxi vi behöver inte dela en fil på internet. Det går bra om du berättar vad vi ska göra för övningar. När jag hade utmaning var det plankan o bryggan etc. hitt på nåt bara, vi hänger på hi hi hälsn yrla
Jag har en kanongrej, som man ska köra i 10dgr! Så jag vill gärna att folk gör exakt som på dvdn.. :P
hej troxijaha ja förstår. Vi får fråga ronja o artemis o de andra som kan detta med tekniska grejer. Hur gör man tjejer? hälsn yrla
Jag har nog listat ut det... ;P ska se om det funkar sen bara ;)
Målet: 192 minuter dans Totalt: måndag - torsdag vecka 11 21 + 1 + 30 + 11 = 63 min Lite segt med dansandet men bra att det är en utmaning så att jag åtminstone fixar några minuter utöver annan träning. NU har det ändå blivit en hel timme totalt. Få se om tiden räcker till mer i helgen.
Perfekt Troxii !!!! det funkar säkert annars får vi hjälpas åt. Det bästa är om du lägger ut den på söndag så man kan planera veckan eller få det att funka. Har nu börjat med mina dagliga morgonpromenader.......är ju inte riktigt min tid på dygnet men lika bra att få det gjort för jag är såå trött när jag kommer hem från jobbet och då är det ju en massa andra saker som ska göras. Träningen på kvällen räknar jag nästan som bonus just nu. Men i dag har jag faktiskt tränat wii styrka 26 min
Absolut, jag fixar det på söndag :) Inte avslöja nu inte ;) jag var ute nu på kvällen för en snabb promenad på 60min. Skönt :)