VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Tack!! är så glad, allting stämmer nu med kalorierna(även om de inte alltid är av det bästa slaget) jag tror jag har hittat min grej för att "lura" min otroligt dåliga förbränning (jag äter levaxin för min sköldkörtel) men nu går det bra!!OM ni visste vad glad jag blir för detta är jag inte van med :) grattis alla ni andra som tränar och fixar till snygga och muskel fyllda kroppar,själv håller jag mig till minst 10 000 steg 5 dagar i veckan och 2-3 pass cykel och något "extra" 2gånger i veckan när jag har lust.:)
Halloen Dagens träning BollyWood 1 pass Prommis 55 min Cykel 5 km 10 min Styrke 20 min Power walk 35 min
Ingen träning... *skämmas* :<
hej allihopa! alpinja tar ut min styrketräning ifrån www.dintraning.se där kan man köra ut egna träningspass gratis. Du kan välja vilka redskap som du har när du styrketränar etc. jättebra. Denna veckan blir det ett pass med styrka o ett pass med yoga. cinagrattis till viktnedgången görbra! jaropivad du är duktig med bollywood o ute o går i snö etc. cyklar o styrka. själv har jag gått idag stavgång 45 min, kört tai chi 15 min o stått på crossen 40 min är helt slut nu. puh.. har köpt mig en jacka idag grön var görsnygg den bara ropade kom o köp mig o det gjorde jag!!! jippiiii... sedan var jag hos frissan o frisyren blev bättre än vanligt, du såg så tantig ut förut sa sönerna.. jasså? hrm... ? va? får nog byta frissa. hälsn yrla
oj jaropi vad du tränar,hur orkar du göra så mycket ? jag skulle stressa sönder om jag försökte :) Pepp på dig!
JA men Troxxi tror du kan ha bra av det Yrla du står nu på hela tiden så föringa inte dig själv o din träning,, Oj va jag är stolt över oss alla
nu blir jag avundsjuk yrla!! både frissan och vårgröna jackan,men jag tar nog efter dig med frisören snart för det hade jag lovat mig när jag hade gått ner till 91 kg(och det har jag gjort nu!)och tränar gör du så att stickor och strån yr!!Pepp på dig .
Troxii skäms inte! Lyssna på kroppen och gå vidare.Mega pepp till dig,och du ge dig inte för det är bara dom som aldrig slutar att försöka som till slut kommer fram!!
hej ja ni är också duktiga tycker jag. Jag beundrar er som orkar hänga i. Ja bra idé cina hårfrissan piggar upp tycker jag du ska unna dig. Vi ska belöna oss själva när vi är så duktiga. tack jaropinejdå ja ska va stolt över min träning, fast lite sur är jag att det inte syntes på vågen denna veckan. Konstigt att jag hade minskat 2 cm i midjan men inget på vågen, jag förstår ingenting. Undrar vad jag ska hitt på nästa ggr jag ska belöna mig själv. Det måste vi tänka ut! så man har nåt o vänta på när man tränar o står i. har jag sagt att jag har nu kommit i mina byxor jag köpte i höstas? jodå de gick på för fjorton dgr sedan var helt paff. jasså? det hade jag inte trott. hälsn yrla
kul,extra byxor så där utan vidare yrla! Att det inte syns på vågen fast du tränar så mycket är inte konstigt,du har gått ner i fett % och upp i muskelmassa!! det tyder dina minskade centimeter om midjan om och muskler väger mer än fett! så tränar man riktigt duktigt så är det inte säkert att vågen visar så mycket men däremot gör måttbandet det,grattis!