VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Nu har jag testat zumba! Tyvärr så blev jag lite besviken, inte så jobbigt som jag trodde, inte så roligt som jag trodde! Insåg oxå att man som icke-latinamerikan är rätt så stel i höfter. Tänkte att jag skulle öva upp mjukheten lite där, lite i taget, skulle vilja kunna köra kanske 10-20 min nån gång i veckan. Kör jag ett helt pass så får jag lätt ont i ryggen. Så vet någon om det finns något klipp på youtube, någon fil man kan ladda ner eller en dvd man kan köpa med korta pass, där man kanske kan kombinera dem sen till längre? Kul om fler vill haka på stegränden :-) Jag är uppe i 9700 redan. Mitt mål är 11 000 steg om dagen. Skulle vara kanon om man fick utmaningarna redan på helgen så man kan planera sin träningsvecka. Fortsatt trevlig helg!
hej men det var ju bra ändå att du testa zumba alpinså vet du hur det är. Men är nog bra köra lite till o börja med som du skriver. idag har jag gått med stavarna två ggr tog stegräknaren o nu blir det yoga o styrketräning till kvällen. Har ätit fläskfile provencalisk idag jättegod, recept här. hälsn yrla
Målet: 192 minuter dans Totalt: måndag - lördag vecka 11 21 + 1 + 30 + 11 + 61 + 58 = 182 min
Godmorgon, idag blåser det iskallt, får se om jag vågar mig ut i eftermiddag. Troxii: glöm inte att du skall starta en ny tråd med utmaningen högst upp och namn typ "Tävling mars v. 12-13" (minns inte om du var med när vi bestämde detta) Skriv gärna en kommentar i denna tråden när du öppnat den nya. Denna utmaningen gick inte så bra för mig, förra veckan gjorde jag två pass bollzwood, "kul" men denna veckan inget, fick det inte att fungera med datorn. Ser fram emot ny utmaning och nu skall också stegräknaren på, skall bara hitta den först...
God morgon Mathilde och alla andra! Igår fick jag ihop 11000 steg, ett pass zumba och 20 min pilates. Får se om det blir någon träning idag. Ska försöka få ihop stegen i alla fall. Tyvärr ingen bollywood för mig denna vecka och endast ett pass förra veckan :-(
hej allihopa. Ja var dålig på denna utmaning med bollywood, har kört några pass men inte så många som jag hade tänkt. Men jag har gjort annat som styrketräning, yoga o stavgångspromenader o cross så får vara nöjd ändå. Nu ser jag framemot nästa utmaning för nästa vecka. hälsn yrla
har inte blivit nån bollywood för mig denna vecka eller,bara yoga och gymet.
45 minuter motionscykel idag,vet ni att det är vårdagjämning imorgon?(dag och natt är lika långa) dags att fira att våren är här!! Själv ska jag äta gott ,skratta högt och dricka ett glas vin :) och kanske dansa lite Bollywood? Stort pepp med kärlek till er alla :
Jag´har Bollywoodat 4 gånger tyvär vart det inte fler eftersom jag varit borta sen Torsdag Men nya tag me ny vecka,, Ha en super dag
Målet: 192 minuter dans Totalt: måndag - söndag vecka 11 21 + 1 + 30 + 11 + 61 + 58 + 65 = 247 min Det känns skönt att ha klarat målet denna veckan.