VARANNAN DAMERNAS! Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Jag VET för jag talar av egen erfarenhet! Så därför vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till dans! Utmaningen består således av att du varannan dag sparkar av dig skorna för att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; "The Bollywood Dance Workout". https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMmM2ZTg2YmMtMDYxMS00NTRkLTgyMzktMjIzNGQ1ODhjNzUz&hl=en&authkey=COWNxeEF P.s Du måste dock ladda hem filen om du skall få tillgång till HELA videon D.s Om man räknar detta som typ ett "aerobic danspass" så gör du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket då efter dessa två veckor skulle ge var och en av oss en utdelning på 2366 förbrända kalorier - och det är väl inte så illa mina ladies...!!! = ) Jag önskar oss alla mycket glädje - (allt medan kilona försvinner tills de bara blir ett minne blott) - det förtjänar vi så väl!!!! Det ska vá gött att leva... P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Mycket engagerad
179 inlägg
Ja det undrar jag me,, snyft tomt me bara oss 4 nått ungefär,, Jag har inte ännu kommit till cykeln,, hur lång tid tar det för dig på den sträckan o vilket tryck har du???? Jag cyklar ca 5km på 10 min på 3 ans tryck,,,,
du är snabbare än jag jaropi det tar mig mellan 13-14 minuter för 5 km men jag är nöjd för inte så länge sen orkade jag nästan inte upp för en trappa :) utan att pusta ihjäl mig.Så detta är ett framsteg för mig!Nu mumsar jag mango& passionsmousse med kokosflingor och fryst(tinad) mango.Det är från pulver så det är snabbt att göra, mumsigt gott och bara 130 kalorier (med mellanmjölk) :).Det blir lite mer med de frysta mangobitarna dock.Pepp på er alla!
O jag tycker det är så jäkla tråkigt o då måste jag pinna på( Fniss)) Ja va nöjd så länge det går framåt för oss ska vi vara nöjda,, jag tänkte bara kolla hur jag cyklade fort eller långsaMT Jag kan inte äta det där,, LCHF ingen frukt eller bär o ingen mjölk,, men gott lät det Kram kram
vet du ,jag tittar på film medan jag cyklar,för inte är det så väldigt inspirerande att sitta där och trampa runt,men med en film eller något annat av intresse går det som en dans och pulsklockan ser till att jag inte fuskar med farten :)! Synd på dig som äter LCHF för detta är verkligen gott! Men som sagt kan man ite så kan man inte :) Så ha det så gott!
jaropi. hej jag missade ett inlägg som jag nu såg först att du hade skrivit.*skäms lite* När jag hade utför yogan och försökt på mig Bollywood passet som jag överlevde i 35 minuter. jo visst jag håller med om detta att som du skrev.
Jag ser o på tv men ändå,, jag har en digital displaay så jag ser hela tiden vad jag har cyklat o vilken fart o kalorier förbrukat,, men undrar om det stämmer me kalorierna på den da,, Njut du,, jag ska äta gulach me turkisk ,,, Tabirimiri helt okej,, bra att du trimmat o nästa gång fixar du hela::))
jaropi. jo det tror jag också är envis av mig så.
Jag har bara kört ett bollywoodpass, kände mig oxå som en del av er som ett kylskåp :) Fick dessutom lite ont i knäna så jag får se hur det blir nästa vecka. Min träningsvecka hittills: 2 st styrkepass 1 st bollywoodpass ett antal promenader Ska dessutom köra 30 min pilates ikväll
Bollywoodpassen lyser med sin frånvaro svårt att få till den tiden för mig själv. Men jag trampar på min cykel, 506 kcal blev det idag. Skulle gärna kommit ut på en promenad men man hinner inte allt. Gud va ni tränar blir verkligen inspirerad av att läsa om allt ni gör!!!!! Vad ska pulsen ligga på för att få ut max av träningen? Kram på er!
Målet: 192 minuter Bollywood Dance Workout totalt för en vecka Totalt måndag - söndag vecka 10 22 + 46 + 19 + 12 + 12 + 37 + 40 = 188 min Det fick bli lite afro också. Fyra minuter för lite men det bjuder jag på. Ja så är det dags med en ny vecka och nya tag