Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Dagens konditionsträning avklarad ( jag gjorde 2*30 i morse .... får man spara till en annan dag ;) ) Bra med lite av varje, vi har haft mycket mindfullness förut och det tror jag blir perfekt men jag tror att jag skriver in mina positiva tankar på datorn grönsaker till middagen är oxå avklarat, blev ingen lunch i dag
90 min pw avklarad!
Ha ha. Dont even try! Jag är ju gammaldags och älskar fina anteckningsböcker, men självklart får man skriva var det passar bäst.
attans ;)
Hallojen va bra denna kom upp, snyggt Sessa, jag ska hjälpa dig lite me länken,, Dagens trim 45 min prommis 5,5 km Ea Active 30 min
ha ha ha kunde ju inte hjälpa dig ju, bara du kan redigera dina inlägg, sorry
Har kört 30 min Boxning och step up på Wii oxå
Ronjja Boxningen vet jag inte om jag kommer gilla, men ska ge det ett bra försök, har ju lagt me det i träningen, men stepen me upphäjningen är så bra,, sen måste jag träna på hoppen me enten bladesen eller vattenskidorna,, bra några sen blir det lite si som så, men roligt är det, solen är ett aber kan jag säga, lite för mycke blir spelet knäppt
jaropi: Lägg in den på nytt och snygga till den, din hacker :) Ronjja: Duktig du är. Jag har fått en blåsa på foten som är lika stor som en druva. Aj aj aj Har ätit en massa grönsaker. Skrivit i min fina bok. Nu ska jag nanna. PS. Jag festade ordentligt på Blåkulla, fuskvägde mig idag och har lyckats gå upp nästan 1 kg. Så hårt att gå ner, så enkelt att gå upp. Men kilona ska bort. Jag är på G.
Sessan go morron, blåsor är så ont o inget skönt alls, hoppas du får bukt me den, sätt på ett bra plåster när du ska gå så det inte skaver för mycke Blåkulla är nog roligt o gott, men straffar sig gör dte, jag kör på ganska hårt just nu, cykla till jobbet 1 mil enkel väg är planen, men här snöar det kan jag säga, får se hur det utvecklar sig