Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Ronjja, här vart det jäkla uppstyckat, telefon har gått varm här så jag är inte färdig me min träning återkommer i kväll me resultat Rogann jag har en våt handduk under framdelen mot golvet så inte Crossen åker framåt, men vad menar du me hoppar, du står ju me fötterna på fotstegen,,
Rogann om du slappnar av mens du går på Crossen o tar det som en prommis i lite fortare takt så kankse det inte hoppar så, Wii är en spelmaskin som man har spel eller som vi träningsdelar till o att vi har en upphöjning som vi steppar på
Det finns ju olika modeller men det borde se ut ungefär så här när du kör http://www.youtube.com/watch?v=7YbdzJWLBxs&feature=related det finns ju fler filmer att titta på så kolla runt lite om du är osäker RogAnn
Kvällens alla goa trimmare:)) Nu har jag tränat färdigt för idag, Crosstrainern 16 min Hmmm Ea Active o lite mage 45 min, mycke ben var det på denna, Prommis 35 min 3,2 km Kom ihåg vägningen i morroa allahopa denna gång
Men RogAnn !!!! flinar du inte när du kör crossen?????? Vilken tur Jaropi att jag inte visste att du bara skulle köra 16 min ;) känner mig lite mör i kroppen nu har bestämt att jag bara ska titta på serien jag följer när jag kör cross så jag lär väl bli så illa tvungen att köra även i morgon och ett avsnitt ät 40 min :( men det gör väl gott antar jag
Skulle o skulle, telefon har ringt 3 gånger o varje samtal mer än 25 min, jösses säger jag, så sen vart det prommis o middag o sen vart det Ea Jag börjar få lite mindre värk i benen, haft ganska bra me träningsvärk sen i Måndags I morron blir det hårdkör så jag ska pinade ta dig på längden min kära:))
Nästa vecka kommer du ikapp igen då är det dags för den lata att göra någon nytta igen och då blir det mindre träning. Sessa du undrade om vi inte jobbade........ om jag inte tränade skulle jag inte orka jobba, det är främst därför jag håller på, måste boosta energi så jag orkar och viktminskningen har liksom kommit på köpet. Även om det går långsamt så har jag ju gått ner ca 15 kg
Jag vill väldigt gärna hoppa på den här tråden, även om det strax kommer en ny vecka. Det var så bra mål ni jobbade mot. :)
Garleen välkommen, här är alla välkomna:)) vi jobbar oss framåt med både bakslag o framgång, o vi skriver hela tiden här både för att det är roligt o för att pressa oss framåt, paktar me varandra för att vid motgångar få det lilla extra, Vi lämnar vikt idag som jag lägger ut i helgen, o så kör vi varje vecka Rogann va bra jobbat denna vecka, Jag skulle cykla idag till jobbet med massor me strul på grund av ingen luft i däcken o trasig pump, men jag fick ordning på cykeln o har cyklat nästan milen, spytungt var det, glömde väga mig i villervallan, jag väger mig kl 11 om jag inte dött på vägen hem
här kommer en toppnotering 72.2