Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Hallojen 30 min 12,4 km 187 kcal, märks vi har olika drivningar på Crossarna Ea Active 30 min varierat,,, men det kom aldrig nått me stepp, måste kolla va jag lagt in,, Ev en ny grabb som ska bo ett tag, hockeyfrälst är han me Huaaaaaaaa
hej, ville bara säga att jag varit bortrest vet inte om min kropp klarar av träning just nu, orkar inte förklara...
Hockeyfrälst ... hi hi har du tur får du spendera en massa tid i ishallar då ... min son spelade hockey förut, det blev många timmar för hela familjen i ishallen för i början var tjejerna för små för att lämnas ensamma hemma och sen var det en massa jobb i utvisningsbåset vid matcher och annat roligt ...... synd bara att han var den ende som var intresserad av hockey i den här familjen, men vad gör man inte ... han lovade att bli proffs men det verkar han ha glömt nu ;( Jag körde 10 min boxnng och sen lite yoga , har ett annat program jag kör boxning i och jag hade faktiskt lite träningsvärk sen igår, DET gillar jag...
Tack RogAnn
Välkommen tbx alpin. Klokt att du lyssnar på din kropp. Vi finns här.
Alpin bra du hittade tillbaks:)) Ronjja jag kommer köra Crossen idag me! men på gymmet, är du pån?? sen blir det länken till Sessan, nu är det utmaningar som står som fokus, grönt äter jag till varje mål mat, 5 L soppa kokad, Mitt braiga är idag, tacksam över er som får mig att stå på vidare,
5 km rask promenad avklarad Klart att jag är på med crossen, jag ska ju springa 5 km om en månad och eftersom vädret är som det är så får jag köra inne och då är ju crossen bra. Hur länge kör du? Men banne mej jag tror jag smäller av.... solen tittar fram, undrens tid är kanske inte förbi
Ha ha ha kan inte låta bli att skratta åt dig)) Tänkte mig 40-45 min på crossen på gymmet, nu är det bara vi som kan stoppa oss o det gör vi inte eller hur???? sen blir det prommis me snobben o efter det Ea o hoppas jag får till lite stepp
Heja er! Jag har ätit en smarrig frukost på jobbet och morrat på en kollega. Det gav säkert 1 kgs viktuppgång. Ska ut och promenixa sen.
Säg den lycka som varar för evigt.......med solen kom stormen ...... ja att få in 5 dyngsura hundar i gårkväll var ju så där och hatt använder jag ju inte men sjutton vet om jag nog tar vad som helst utan blåsen... I sovrummet kan man göra mycket, har du någon TV eller dator du kan titta på medans du kör RogAnn?